दौडऩे जितना फायदेमंद है रोज सीढिय़ां चढऩा 

जो व्यक्ति एक साल तक रोजाना दो मंजिल सीढिय़ां चढ़ता है तो वह साढ़े पांच किलो वजन कम कर सकता है। प्रति मिनट इससे ज्यादा कैलोरी सिर्फ एथलीट्स की तरह तेज दौडऩे से ही खर्च होती है।

ब्रिटिश शोध के मुताबिक आप रोजाना जितनी ज्यादा सीढिय़ां चढ़ेंगे, उतनी ही आपको दिल की बीमारियां कम होंगी। जो व्यक्ति एक साल तक रोजाना दो मंजिल सीढिय़ां चढ़ता है तो वह साढ़े पांच किलो वजन कम कर सकता है। प्रति मिनट इससे ज्यादा कैलोरी सिर्फ एथलीट्स की तरह तेज दौडऩे से ही खर्च होती है।

फायदे : इससे शरीर के निचले भाग की कई सारी मांसपेशियां व्यस्त रहती हैं, जिससे बॉडी जल्द ही शेप में आना शुरू हो जाती है। सीढिय़ां चढऩे से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ती है, जो दिल की सेहत का ख्याल रखता है। वैसे भी अपने खुद के वजन को उठाना दौडऩे से बेहतर है।

स्टेमिना बढ़ेगा

डॉक्टरों का मानना है कि रोज लिफ्ट के बजाय सीढिय़ां चढऩे से शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है और आपका स्टेमिना बढ़ जाता है। सीढिय़ां चढऩा कार्डियो एक्सरसाइज करने जितना ही फायदेमंद होता है। अगर घुटने की तकलीफ है तो ऐसा न करें, साथ ही अपने खानपान पर भी पूरा ध्यान दें।