यह होते हैं तत्व – अमरूद में विटामिन सी, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट सहित अन्य तत्व होते हैं। जो डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक है।अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अन्य फलों की अपेक्षा कम होता है और इसमें बीटा केराटिन फॉलेट आदि तत्व होते हैं। इसलिए यह एक बेहतर फल है। इसमें करीब 112 कैलरी और 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। फाइबर भी करीब 9 ग्राम रहता है और स्टार्च की मात्रा नहीं के बराबर होती है। इसलिए यह सभी के लिए फायदेमंद है। लेकिन कुछ लोग इसका सेवन करने से पहले जरूर ध्यान दें।
यह भी पढ़ें – हमेशा फिट एंड फाइन रहने के लिए दिनचर्या मैं शामिल करें यह टिप्स। सोने से पहले नहीं खाए अमरूद- अमरूद का सेवन सोने से पहले नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमें पेट फूलने की समस्या हो सकती है। अमरूद में विटामिन सी और फ्रक्टोज रहता है। जिसको अधिक मात्रा में खाने से पेट फूलने की समस्या होती है। जिन लोगों को ब्लोटिंग की समस्या होती है। वह इसे नहीं खाए, तो अच्छा है। इसमें करीब 40% फ्रक्टोज होता है। जो शरीर में जल्दी एब्जॉर्ब नहीं होता है। इस कारण अमरूद का सेवन उन लोगों को नहीं करना चाहिए। जिन्हें पेट फूलने की समस्या होती है।
यह भी पढ़ें – डैंड्रफ के कारण बदल गई है बालों की दशा, तो यह करें उपाय। ये व्यक्ति नहीं खाए अमरूद- अमरूद का सेवन करना स्वास्थ्य के साथ ही पेट के लिए भी फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। लेकिन इसका अधिक सेवन करना भी पाचन तंत्र गड़बड़ कर सकता है। जिन लोगों को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या है। उन्हें अमरूद बहुत कम या नहीं खाना चाहिए।
यह भी पढ़ें – जल्दी वजन कम करना है तो दिनचर्या में शामिल करें यह आसान टिप्स। डायबिटीज के मरीज रखें ध्यान जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है। वह अमरूद का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। लेकिन इसे खाने से पहले ध्यान रखें। क्योंकि करीब 200 ग्राम अमरुद में 18 ग्राम प्राकृतिक शुगर होती है। इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए आप सीमित मात्रा में ही अमरूद का सेवन करें।
यह भी पढ़ें – प्याज का रस सेहत के लिए फायदेमंद, बालों का झड़ना भी होगा बंद। एक से अधिक नहीं खाए अमरूद- वैसे तो अमरूद का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इससे कफ एंड कोल्ड की समस्या भी हो सकती है। इसलिए आप रोजाना 1 से अधिक अमरुद नहीं खाए। अमरूद खाने का सही समय वर्कआउट से पहले या बाद में हो सकता है। लेकिन सोने से पहले अमरूद का सेवन नहीं करें।