बालो का हेल्थी न होना
अगर आपके बाल रूखे और बेजान हैं, तो आपके शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है। इसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है। बायोटिन पोषक तत्व हैं जो आपके बालों को पोषित रखने में मदद करते हैं। इसलिए बायोटिन की कमी के चलते बाल ना केवल रूखे बेजान हो जाते हैं बल्कि इनमें डैंड्रफ जैसी समस्या भी होने लगती है।
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मसूड़ों से खून निकलनाविटामिन सी की कमी से शरीर में कई तरह की समस्या हो सकती है, जिसमें मसूड़ों से खून निकलना भी शामिल है। इसे स्कर्वी कहता हैं। अगर अक्सर आपके मसूड़ों से खून निकलता है तो मुमकिन है कि आपमें विटामिन सी की कमी हो। इसके अलावा विटामिन सी की कमी से रक्तस्राव और जोड़ों व मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है।
चेहरे पर कील मुहासे होना
विटामिन की कमी के कारण आप के चेहरे में कई सारे ऐसे समस्याएं उत्पन्न होने लगते हैं जिनसे निजात पाना मुश्किल होता है। विटामिन की कमी के ही कारण आपके चेहरे पर कील मुहासे भी होते हैं।
विटामिन की कमी से राहत पाने के लिए आपको चाहिए कि आप ताजा हरी सब्जियां , अंडे, दूध इन सब का सेवन करें। पालक को जरूर अपने डाइट में शामिल करें संतरे और नींबू का भी सेवन करें।
