संतरे के साथ बादाम खाने से मिलेगी तुरंत एनर्जी

केला शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। एक केले में 300 से 325 कैलोरी मिलती है।

यदि थकान-कमजोरी महसूस हो रही है तो दो संतरे के साथ पांच-छह बादाम खाएं। इससे तुरंत एनर्जी मिलने के साथ ही कई तरह के पोषक तत्त्व भी मिलेंगे। इसे नियमित आहार में शामिल करने से इम्युनिटी भी बढ़ेगी। इसी तरह केला भी शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। एक केले में 300 से 325 कैलोरी मिलती है। यह पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स का भी अच्छा स्रोत है। यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। अनार भी एनर्जी देता है। 100 ग्राम अनार में 83 कैलोरी मिलती है।

छिलके सहित खाएं कीवी
कीवी के पूरे पोषक तत्त्वों का लाभ लेने के लिए इसे छिलके सहित ही खाएं। इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह पाचनशक्ति को मजबूत करने के साथ ही हाई बीपी एवं खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करेगी। इसी तरह स्ट्रॉबेरी भूख बढ़ाकर शरीर को एनर्जी देती है। इससे कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट्स भी मिलेंगे।

डॉ. मनोज शर्मा
एमडी (वैकिल्पक चिकित्सा) महात्मा गांधी मेडिकल कॉलेज, जयपुर