ये रहा कार्यक्रम
सुबह सही 7 बजे योग संदेश व योग की योग प्रशिक्षकों ने 10 मिनट की जानकारी दी। इसके बाद 2 मिनट के ओम के उच्चारण के साथ योग कार्यक्रम शुरू हुआ। 6 मिनट के लिए सूक्ष्म व्यायाम हुआ, जिसमें ग्रीवा चलन, स्कन्ध चालन, कटि चालन, जानु चालन आदि व्यायाम कराए गए। पांच मिनट तक खड़े आसन कराए गए, जिसमें ताड़ासन, वृक्षासन, पादहस्तासन, अदृर्धचक्रासन,त्रिकोणासन कराए गए। आठ मिनट के लिए भ्रदासन, वज्रासन, अदृर्ध उष्ट्रासन, उष्ट्रासन, शशकासन, उत्तान मण्डूकासन व वक्रासन कराया गया।
तीन मिनट के लिए उल्टा लेटने वाले मकरासन, भुजंगासन और शलभासन कराए गए। सीधे लेटकर पांच मिनट के लिए सेतुबंधासन, उत्तानपादासन, अदर्धहलासन, पवन मुक्तासन व शवासन कराया गया।
इसके बाद कपालभाति, अनुलोम विलोम, शीतली, भ्रमारी, समाधि मुद्रा ध्यान आदि कराए गए। अंत में गृहमंत्री ने सभी को संकल्प दिलाया। इसके बाद शांतिपाठ से योग कार्यक्रम का समापन हुआ।
सुबह सही 7 बजे योग संदेश व योग की योग प्रशिक्षकों ने 10 मिनट की जानकारी दी। इसके बाद 2 मिनट के ओम के उच्चारण के साथ योग कार्यक्रम शुरू हुआ। 6 मिनट के लिए सूक्ष्म व्यायाम हुआ, जिसमें ग्रीवा चलन, स्कन्ध चालन, कटि चालन, जानु चालन आदि व्यायाम कराए गए। पांच मिनट तक खड़े आसन कराए गए, जिसमें ताड़ासन, वृक्षासन, पादहस्तासन, अदृर्धचक्रासन,त्रिकोणासन कराए गए। आठ मिनट के लिए भ्रदासन, वज्रासन, अदृर्ध उष्ट्रासन, उष्ट्रासन, शशकासन, उत्तान मण्डूकासन व वक्रासन कराया गया।
तीन मिनट के लिए उल्टा लेटने वाले मकरासन, भुजंगासन और शलभासन कराए गए। सीधे लेटकर पांच मिनट के लिए सेतुबंधासन, उत्तानपादासन, अदर्धहलासन, पवन मुक्तासन व शवासन कराया गया।
इसके बाद कपालभाति, अनुलोम विलोम, शीतली, भ्रमारी, समाधि मुद्रा ध्यान आदि कराए गए। अंत में गृहमंत्री ने सभी को संकल्प दिलाया। इसके बाद शांतिपाठ से योग कार्यक्रम का समापन हुआ।