Healthy tea snacks: चाय की चुस्की के साथ बिस्किट छोड़ें, ट्राई करें ये हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता, जो सेहत और मूड दोनों का ख्याल रखे

Healthy tea snacks: चाय की चुस्की के साथ अकसर लोग बिस्कुट खाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ते की तलाश में हैं, जो आपकी सेहत और मूड दोनों को रखे तरोताजा, तो जानते हैं ऐसे नाश्ते के बारे में जो वाकई में मजेदार हैं।

Healthy tea snacks: भारत में चाय हर घर की लोकप्रिय ड्रिंक है। सुबह की ताजगी और शाम की थकान का रामबाण इलाज मानी जाती है और साथ ही चाय की चुस्की के साथ बिस्कुट का स्वाद तो हर किसी को पसंद आता ही है। हालांकि, बिस्कुट में शक्कर और आटा की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है। अगर आप भी चाय के साथ कुछ अच्छा और हेल्दी खाना चाहते हैं, तो बिस्कुट छोड़ें और इन नाश्तों का सेवन करें। ये न केवल खाने में स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपके दिन की शुरुआत को भी शानदार बना सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं ऐसे नाश्ते के बारे में जो आपकी सेहत को बेहतर बनाए और साथ ही आपके स्वाद को भी खुश कर दे।

चाय के साथ गरमा गर्म ओट्स चीला (Hot Oats Cheela with Tea)

ओट्स में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भरपूर पाई हैं, जो आपको लंबे समय तक शरीर में ऊर्जा को बनाये रखता हैं। ओट्स का चीला बनाने के लिए आप इसमें अपने पसंद की सब्जियां लें जेसे पनीर या दही मिला सकते हैं। यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपके पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा होता है।

चाय के साथ हेल्दी स्प्राउट्स सलाद (Healthy Sprouts Salad with Tea)

स्प्राउट्स यानी अंकुरित अनाज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। स्प्राउट्स में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन C मात्रा भरपूर होते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषण प्रदेते हैं।इन्हें आप सलाद में डालकर खा सकते हैं। इसके साथ आप ताजे खीरे, टमाटर, प्याज, और नींबू का रस डालकर इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं। यह नाश्ता हल्का और पौष्टिक होता है।

चाय के साथ मूंगफली का सेवन (consuming peanuts with tea)

मूंगफली प्रोटीन और हेल्दी फैट का बेहतरीन स्रोत हैं और यहां चाय के साथ शानदार कॉबिनेशन है। इसे आप रोअत केर के रख सकते है । गफली खाने से आपका मूड अच्छा रहता है और आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखता है।

चाय और स्वादिष्ट वेजिटेबल सैंडविच (Tea and Delicious Vegetable Sandwich)

सैंडविच एक आसान और स्वादिष्ट नाश्ता है। इसमें अपनी पसंद की सब्जियों जैसे कि टमाटर, खीरा, प्याज, और लेट्यूस के साथ सैंडविच बना सकते हैं। आप इसमें थोड़ा-सा पनीर या चिकन भी मिला सकते हैं। यह नाश्ता आपको जरूरी विटामिन और मिनरल्स देता है। साथ ही, सैंडविच के साथ चाय का स्वाद और भी बढ़ जाता है।

चाय पीते वक्त ध्यान योग्य बातें (Things to keep in mind while drinking tea)

चाय को खाली पेट पीने से एसिडिटी और भूख न लगने की समस्या हो सकती है। इसलिए चाय के साथ रोजाना हेल्दी नाश्ते का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही चाय के साथ तला हुआ फूड अवॉयड करें और चाय में चीनी का सेवन भी कम करें क्योंकि इससे शरीर मोटा हो सकता है। चाय पीने के बाद अगर आप पानी पीते हैं, तो यह चाय के नुकसान से बचाता है और शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। कोशिश करें कि चाय का सेवन दिन में दो बार करें क्योंकि अधिक सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। यहां पर बताये गए नाश्ते हेल्दी हैं जो सेहत को मजबूत बनाएंगे।