ज़्यादा बैठे रहने से हो सकती है बीमारियां, कैसे करें बॉडी को मूव जानिये सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट से

Move Your Way to Good Health : कई रिसर्च से पता चलता है की एक जगह बैठे रहने के बजे ज़्यादा बॉडी मोवेमेंट और फिजिकल एक्टिविटी (Physical activity) करना हमारी फिटनेस और हेल्थ के लिए तो अच्छा है ही साथ ही यह मोबिलिटी (mobility) हमें कई बीमारियों से भी बचती है। सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Nutritionist Rujuta Divekar) का कहना है की हमे कम बैठे रहना चाहिए और ज़्यादा चलना चाहिए। इसा करने के लिए उन्होंने कुछ टिप्स दिए हैं। जानिए क्या है वो टिप्स :

Movement Matters : सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का कहना है की, ' अक्सर हम फिजिकल मूवमेंट और फिजिकल एक्टिविटी का महत्त्व नहीं समझते हैं। लेकिन यह एक्टिविटी हमारे ब्रेन की प्लास्टिसिटी के लिए बहुत जरूरी है। खासकर बड़ी उम्र के लोगों में फिजिकल मूवमेंट बैक पेन, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और तो और डिप्रेशन को कम करता है।' उन्होंने आगे कहा की एक्टिविटी को एक्सरसाइज का विकल्प नहीं मानना चाहिए। यह दोनों अलग हैं और दोनों ही जरूरी हैं। ह्यूमन रिसोर्सेज, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिचिगन में पब्लिश हुए एक आर्टिकल के अनुसार एक ही जगह पर लम्बे समय तक खड़े रहना या बैठे रहना हमारी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। रिसर्च के अनुसार हमारे शरीर को हिलने-डुलने (body movement / physical activity) के लिए बनाया गया है। इसलिए हमारा काम (work ) जैसा भी हो हमें हर एक घंटे के बाद लगभग तीन मिनट के लिए लगातार फिजिकल एक्टिविटी ( physical activity ) करनी चाहिए। ऐसा करने के कई फायदे हैं जिनमें, ज़्यादा एनर्जी, क्लियर माइंड, अच्छा मूड, अच्छा पोस्चर और बढ़ता ब्लड फ्लो मुख्य हैं।