Get Your Body Moving : ज़्यादा हिलने-डुलने और कम बैठे रहने के लिए अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने कुछ टिप्स दिए हैं। उनके द्वारा बताये गए कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं :
1. हर 30 मिनट बैठने के बाद कम से कम 3 मिनट तक खड़े रहें।
2. जब आप खड़े हों तो अपने वजन को अपने दोनों पैरों पर अच्छी तरह से बैलेंस करते हुए खड़े हों
3. रोजाना ऑफिस या घर पर सीढ़ियों से चढ़ें उतरें। लिफ्ट का उपयोग नहीं करें। दिन में कम से कम 4 मंजिल चढ़ना जरूरी है।
4. जहां तक संभव हो मार्किट में कार लेकर घूमने की बजाय अपनी कार को पार्क करें। अपनी कार और अपने डेस्टिनेशन के बीच कम से कम 500 कदम की दूरी रखें। कहा जा रहा है की साल 2030 से पेरिस अपने शहर से कारों पर रोक लगा रहा है। वहां कार बेन कर दी जायेगी, ऐसा माना जा रहा है।
5. सप्ताह में एक बार, अपने आस-पड़ोस में घूमें या अपने बच्चे को स्कूल/पार्क/दोस्त के घर/रेस्टोरेंट आदि में टहलने लेकर जाएं। टहलना न केवल एक फिजिकल एक्टिविटी के रूप में अच्छा है, बल्कि अपने सोशल सर्किल को मजबूत बनाने और पर्यावरण के लिए भी अच्छा है।
6. सप्ताह में एक बार, कम से कम एक काम करें जो रोज हाउस हेल्प या गैजेट से किया जा रहा है। जैसे अपने कपड़े खुद धोएं, पूरे घर के लिए बर्तन धोएं, अपने घर में को साफ़ रखें पोछा व झाडू लगाएं।
7. घर के पुरुष को रोज नहीं तो सप्ताह में कम से कम एक बार परिवार के लिए खाना पकाएं /या घर की सफाई करें। आप सिर्फ दाल चावल या खिचड़ी बना सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा माहौल भी महत्वपूर्ण है।
8. रात के खाने के बाद 100 कदम चलें ।
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