मोटापा बन सकता है कैंसर की वजह, एेसे करें कंट्राेल

हाल ही एक शोध में पता चला है कि किशोरावस्था से लेकर मेनोपॉज (माहवारी बंद होने) के बाद भी महिलाओं का बढ़ता वजन ब्रेस्ट कैंसर की वजह बन सकता है।

ज्यादा वसा, अधिक खतरा
ब्रिटेन के यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन के वैज्ञानिकों के अनुसार अतिरिक्त वसा से एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो आगे चलकर कैंसर का कारण बनता है। इसके अलावा अधिक वजन वाली महिलाओं के रक्त में इंसुलिन की मात्रा अधिक रहती है जो कोशिकाओं को अनियंत्रित होकर बढ़ने में मदद करता है और महिला कैंसर का शिकार हो जाती है।

क्या करें
– आहार में रेशेदार चीजें जैसे फल, अंकुरित अनाज व हरी सब्जियां शामिल करें।

– पर्याप्त नींद लें आैर दिनभर में दाे से तीन लीटर पानी पींए।

– याेगा करें व समय-समय पर मेडिकल चेकअप कराती रहें।

– नियमित एक्सरसाइज से वजन न बढ़ने दें, एक्सरसाइज के ताैर पर एराेबिक्स, ब्रिक्स वाॅॅॅकिंग, जाेगिंग, रनिंग, स्वीमिंग अादि करें।