लंबी सिटिंग के दौरान हर घंटे में पांच मिनट करें चहलकदमी

कमर दर्द से युवा-बुजुर्ग सभी परेशान हैं। कमर दर्द गलत तरीके से उठने-बैठने और चलने और खड़े रहने से होती है। इसके इलाज के लिए दवा के साथ बैठने, खड़े होने की मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए। इससे जल्दी आराम मिलता है। समय रहते आदतों में सुधार नहीं करने से दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है।

गरम पानी की बोतल से सिकाई करने से मिलेगी फायदा-
कमर दर्द से बचाव के लिए बहुत देर तक कुर्सी पर बैठकर काम न करें। हर एक घंटे बाद पांच मिनट का ब्रेक लें और चहलकदमी करते रहें। दर्द की तकलीफ है तो पानी गरम कर बोतल लगाएं। उसी से सिकाई करें, आराम मिलेगा। कमर दर्द अधिक हो रहा है तो फिजियोथैरेपी से डीप सेक देते हैं जिस हिस्से में परेशानी होती है, वहां पर आराम मिलता है और आराम मिलता है। योग एक्सपर्ट की सलाह से योगासन करें, फायदा मिलता है।