अपने लिए निकालें आधे घंटे का समय, तनाव रहेगा कोसों दूर

बदलती लाइफस्टाइल की वजह से आजकल हर कोई तनाव में रहता है लेकिन छोटी-छोटी बातों का ख्याल रख तनाव को मैनेज किया जा सकता है।

समय निकालें:
अपने लिए आधे घंटे का समय निकालें। इस दौरान अपनी कार्यक्षमता का आंकलन करें। लक्ष्यों को तय करें और इनके प्रति सकारात्मक सोच अपनाएं।

बढ़िया खाएं:
ताजे फल-सब्जियां खाएं व पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।

व्यायाम करें:
व्यायाम करें, फिल्में देखें व खुद को ट्रीट दें, इससे स्ट्रेस कैमिकल नष्ट होते हैं।

ऐसा न करें:
नशीले पदार्थों के सेवन और धू्रमपान से दूर रहें।

सेविंग:
पैसों की कमी से तनाव होता है, इसलिए सेविंग करें।

संगीत:
टीवी सीरियल देखने की बजाय म्यूजिक सुनें क्योंकि संगीत सुकून देता है।

शेयरिंग:
अपनी भावनाएं दूसरों के साथ शेयर करें।

रिलेशन:
किसी को भी दोषी ठहराने से पहले खुद को उसकी जगह रखकर सोचें।

मसाज:
हफ्ते में एक बार मसाज करें। रक्त का प्रवाह सही रहेगा और मूड भी अच्छा रहेगा।