सुबह की रनिंग से बदल जाता है पूरा शरीर, देखिए चमत्कारी फायदे

इंदौर . रनिंग हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इससे एंडोर्फ ीन जैसे हैप्पी हार्मोन का सीक्रेशन होता है जो हमें अच्छा फील करवाते हैं। रनिंग से न सिर्फ हार्ट अटैक की संभावना कम होती है बल्कि हाइपरटेंशन, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने का डर भी बिल्कुल न के बराबर रहता है।

रनिंग का असर हमारे शरीर के ब्रेन से लेकर बोन तक होता है। हर व्यक्ति के लिए खासतौर पर महिलाओं के लिए रनिंग बहुत जरूरी है। यह बात बुधवार को प्रीतमलाल दुआ सभागृह में महिलाओं के लिए एकेडमी ऑफ इंदौर मैराथनर्स द्वारा आयोजित फि टनेस एंड रनिंग वर्कशॉप में डॉ. रचना गुप्ता ने दी।

रनिंग से मिलती है अच्छी नींद
डॉ. गुप्ता बताती हैं कि महिलाओं में अकसर नींद न आने की समस्या देखने को मिलती है। रनिंग से पहले बॉडी टेम्परेचर बढ़ता है और फिर कम होता है। ये प्रोसेस अच्छी नींद लाने में मददगार साबित होती है। हर दिन पांच मिनट की रनिंग करें तो आपका औसत लाइफ स्पैन तीन साल तक बढ़ सकता है।

ओबेसिटी, डायबिटीज जैसी लाइफ स्टाइल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी टल जाता हैं। ऐसी महिलाएं जो नियमित रूप से रनिंग करती हैं उनका बोन मास रनिंग न करने वाली महिलाओं से बेहतर होता है। इससे इनमें कैल्शियम की कमी नहीं होती और ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी नहीं होती।

डाइट में 70 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट
डाइटिशियन प्रीति शुक्ला ने महिलाओं को बताया कि रनिंग में भाग लेने के तीन-चार दिन पहले किस तरह की डाइट लेनी है। उन्होंने कहा कि 60 से 70 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 20 प्रतिशत फैट को डाइट में शामिल करना चाहिए। खाने में दाल, ओट्स जैसी हेल्दी चीजों को लें।

होते हैं कई फायदे
सुबह की रनिंग से वजन कम होने के साथ ही स्फूर्ति भी आती है। त्वचा की सुंदरता बढ़ती है और चेहरे पर भी ग्लो आता है। इसके साथ ही मानसिक रूप से भी आदमी स्वस्थ होता है।