आप भी अगर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो ये बातें जरूर जान लें

लगातार 1-2 घंटे कंप्यूटर पर काम करने के बाद 10-15 मिनट का ब्रेक लें और कोई पास का काम न करें।

By: विकास गुप्ता

Published: 13 Sep 2020, 11:28 PM IST

हफ्ते में 30 घंटे से ज्यादा और 10 साल से अधिक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों में कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम की समस्या आम होती जा रही है। इसमें आंखों में तनाव, थकावट, जलन, ड्राईनेस व धुंधला दिखाई देने जैसी परेशानियां शामिल हैं। इससे बचने के लिए इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए।
आराम जरूरी: लगातार 1-2 घंटे कंप्यूटर पर काम करने के बाद 10-15 मिनट का ब्रेक लें और कोई पास का काम न करें।
दूरी : मोबाइल फोन एक फीट और टीवी लगभग 10 फीट की दूरी पर होना चाहिए। कंप्यूटर या लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो पलकें झपकाते रहें।
डॉक्टरी राय-
कंप्यूटर या लैपटॉप दो फीट की दूरी पर होना चाहिए। मॉनिटर स्क्रीन की टॉपलाइन आंखों के लेवल या थोड़ी नीचे होनी चाहिए। आपकी कुर्सी ऐसी हो कि वह कमर, टांगों व कमर के निचले हिस्से को सहारा दे। अगर आपको चश्मा लगा है तो उसे जरूर लगाएं।

विकास गुप्ता Desk
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