गर्मियों के मौसम में एेसे पूरी करें शरीर में पानी की कमी

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी का स्तर सामान्य रखना बेहद जरूरी है। जिसके लिए पौष्टिक तत्त्वों से भरपूर पेय पदार्थ को डाइट में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें।

ये पींए : नींबू व नारियल पानी, खसखस का शरबत, छाछ, ठंडाई, फलों का जूस, मिल्क शेक, रायता, लस्सी और आमपन्ना जैसी लिक्विड डाइट आदि ले सकते हैं।

फायदे : ये शरीर में तरलता बनाए रखेंगे और थकान, चक्कर, सिरदर्द, रूखापन, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याओं में फायदेमंद साबित होंगे।

इनसे करें परहेज : चाय, कॉफी को कम से कम पीएं क्योंकि इनमें कैफीन और फॉस्फोरस जैसे तत्त्व अधिक होते हैं जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम को धीरे-धीरे बाहर निकालने का काम करते हैं। ऐसे में थोड़ा चलने, भागने या शारीरिक गतिविधियां करने से थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड ड्रिंक और डिब्बाबंद जूस में पाए जाने वाले प्रिजर्वेटिव्स, आर्टिफीशियल स्वीटनर शरीर में ज्यादा यूरिन बनाते हैं। इसमें जरूरी तरल पदार्थ भी शरीर से बाहर निकल जाता है। साथ ही ये पाचनतंत्र को गड़बड़ाने और कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं।