जानें ये खास बातें –
सुबह उठकर फ्रेश होकर खुली हवा में टहलें ।
योग-आसन और प्रणायाम और एक्सरसाइज करें।
अच्छी सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है कि सूर्योदय से पहले उठें ।
सुबह की ताजी हवा शरीर को स्फूर्ति और ताजगी देती है।
सुबह उठते ही नित्यकर्म करें इससे पेट में रातभर में जमा विषैले तत्त्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
सुबह नाक भी जरूर साफ करें ताकि ऑक्सीजन ठीक से ले सकें और नाड़ी साफ हो सके।
सुबह की खुली हवा में खड़े होकर 5 से 10 मिनट तक लंबी-लंबी सांस लें ।