सुबह उठते ही अगर आती हैं छींकें, तो करें ये उपाये

लेकिन रोजाना सुबह 4-5 से ज्यादा छींकें आना सामान्य बात नहीं है। कई बार छींक के साथ ही नाक बहना, आंखों में जलन और नाक बंद होना जैसी समस्या भी होने लगती

तापमान में गिरावट के साथ ही स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की समस्याएं भी सामने आने लगती हैं। इनमें से एक समस्या है सुबह जल्दी उठने के साथ ही लगातार छींकें आना। वैसे तो छींकना एलर्जी से बचाव की एक स्वाभाविक प्रक्रिया होती है, जिससे शरीर में मौजूद एलर्जी के कारक बाहर निकल जाते हैं। लेकिन रोजाना सुबह 4-5 से ज्यादा छींकें आना सामान्य बात नहीं है। कई बार छींक के साथ ही नाक बहना, आंखों में जलन और नाक बंद होना जैसी समस्या भी होने लगती है। इससे निजात पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं-

हल्दी

आयुर्वेद में हल्दी का धुआं सूंघने की प्रक्रिया हर्बल स्मोकिंग कहलाती है। इसमें एक-दो चम्मच हल्दी पाउडर को गर्म तवे पर रखकर इससे निकलने वाले धुआं को सूंघा जाता है। तवे पर एक चम्मच घी गर्म कर के भी हल्दी पाउडर डाला जा सकता है।
काली मिर्च

पांच-आठ काली मिर्च और एक चुटकी हल्दी पाउडर को पेपर लीफ यानी काली मिर्च के पत्ते में अच्छी तरह से लपेट लें और इसे हल्का गर्म करें। ब्रश करने के तुरंत बाद इसे चबाएं। बच्चों को इसे न दें क्योंकि इससे मुंह और छाती मेें जलन हो सकती है।
सेहजन के पत्ते

डमस्टिक यानी सेहजन के पत्ते और लहसुन को मिलाकर अच्छी तरह से पेस्ट बना लें। इसे कपड़े या रूमाल पर लगाएं और सूंघें। सेहजन उपलब्ध न होने पर तुलसी पत्ता का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
सौंफ

एंटीऑक्सिडेंट्स होने की वजह से सौंफ का सेवन हर्बल टी के तौर पर किया जा सकता है। इससे एलर्जी के प्रति लडऩे की प्रतिरोधकता विकसित होती है। इसी तरह काली मिर्च का भी सेवन करना लाभकारी होता है। सौंफ आपके पाचनतंत्र को भी मजबूत बनाती है।

गुनगुनी सर्दी के मौसम में संतरा, नींबू, अंगूर जैसे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। ये एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। यह कोल्ड और एलर्जी के कारक वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं।
मेथी के बीज

एक कप पानी में मेथी के दो-तीन चम्मच बीज उबाल लें। जब पानी उबल कर आधा हो जाए तो उसे गुनगुना कर घूंट-घूंट पीएं। दिन में इसे दो से तीन बार पीएं।
पान का पत्ता

दो-तीन पान के पत्ते को पीसकर जूस निकाल लें और आधे चम्मच शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। कफ, एलर्जी और सर्दी में भी यह लाभकारी होता है।
सिटस फू्रट्स

फ्लेवनॉइड्स की मौजूदगी वाले फल संतरा, नींबू, अंगूर आदि एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। यह कोल्ड और एलर्जी के कारक वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं। ऐसे में इनमें से एक फल रोजाना खाना चाहिए।