मौन के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

हम रोजाना ही किसी न किसी समस्या के भीतर फसें ही रहते हैं। इससे हमारे शरीर को नहीं बल्कि हमारे मन के ऊपर भी गहरे प्रभाव पड़ते हैं। ऐसे में यदि आप कुछ देर शांत रहकर खुद के साथ समय व्यतीत करें तो ये सेहत के साथ-साथ आपके मन के लिए भी फायदेमन्द है।

नई दिल्ली। Mental and Physical Health Benefits of Silence: हमारा जीवन मुश्किलों और स्ट्रेस से भरा हुआ होता है। हम लगातर किसी न किसी शोर से घिरे हुए ही रहते हैं। यही सब हमारे स्ट्रेस का बड़ा कारण है। स्ट्रेस या तनाव के वजह से ही हम सो नहीं पाते हैं, न सुकून से किसी भी जगह पर शांति से बैठ पाते हैं, हमारा मन विचलित होता ही रहता है। ऐसे में यदि हम कुछ समय इस शोर-शराबे से दूर खुद के साथ कुछ व्यतीत करते हैं ये हमारे मन कि शांति व सेहत के लिए बेहद ही लाभदायक हो सकता है।
आपको भी मौन रहने के इन फायदों के बारे में जानना चाहिए।

हृदय के स्वास्थ्य में लाता है सुधार
आपको बताते चलें कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार इस बात को बताया गया है कि यदि आपम रोजाना ध्यान या माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस करते हैं तो ये दिल की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा हो सकता है। ये काफी हद तक रक्तचाप जैसी गंभीर समस्या को कम करने में सहायक होता है। और साथ ही साथ स्ट्रेस, तनाव को कम करता है। इस प्रकार दिल के बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है।

स्ट्रेस से देता है राहत
स्ट्रेस अपने साथ कई सारी बुरी चीजों को लेकर आता है ये कई सारे नकारात्मक चीज़ों को लेकर आता है। वहीं जब आप समय निकालते हैं और मौन का अभ्यास करते हैं। तो आपका कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर नीचे चला जाता है, और आपको पहले से काफी आराम महसूस करते हैं।

याददाश्त को बढ़ाता है
यदि आप रोजाना कम से 15 -20 मिनट तक शांत अपने साथ समय व्यतीत करते हैं तो आपकी याददाश्त में काफी सुधार। ये उन लोगों के लिए भी सहायक होता है जिन्हें किसी भी प्रकार कि न्यूरोलॉजिकल चोटें हैं, और उन व्यक्तियों के लिए भी सहायक हो सकता है जिन लोगों को भूलने कि बीमारी है जैसे कि डिमेंशिया।

नींद में सुधार लेकर आने का काम करता है
नींद हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक चीजों में से एक है। यदि आप सुकून कि नींद सोते हैं तो आप पूरे दिन खुद को तरोताजा और फ्रेश फील करते हैं। वहीं अच्छी नींद आपको भावनात्मक, शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में भी सहायता करता है। इसलिए आपको कुछ ख़ास समय खुद के साथ जरूर व्यतीत करना चाहिए। जब आप कुछ देर शांत रहने का प्रयास करते हैं तो आपको नींद अच्छी लेकर आने में सहायक होता है। और वहीं अनिद्रा भी कम होती है।