ध्यान रखें गठिया को हराना इतना मुश्किल भी नहीं

सदी के मौसम में खासकर गठिया की समस्या बढ़ जाती है। अगर खानपान और जीवनशैली में कुछ बदलाव करें तो इससे राहत पा सकते हैं

मौसम में ठंडक बढ़ गई है। सुबह और रात में सर्दी का ज्यादा अहसास होने लगा है। ऐसे में सेहत को लेकर थोड़ा सजग रहने की जरूरत है। इस मौसम में खासकर गठिया की समस्या बढ़ जाती है। अगर खानपान और जीवनशैली में कुछ बदलाव करें तो इससे राहत पा सकते हैं। खासकर गहरे हरे रंग की और पत्तेदार सब्जियां खाने से गठिया में होने वाला दर्द कम होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक ब्रोकली एक एंटी आर्थराइटिस (गठिया निरोधी) सब्जी है जो वजन घटाने में भी मददगार है। अगर डाइट में ब्रोकली का इस्तेमाल नियमित तौर पर किया जाए तो गठिया को नियंत्रित किया जा सकता है।

ऐसे पहचानें
पीडि़त का थकावट महसूस होना, हाथ-पैरों में अकडऩ महसूस होना और जोड़ों में दर्द खासकर अंगुलियों और कलाइयों में, इसके आम प्रमुख लक्षण बनकर उभरते हैं। इसके अलावा कंधों, घुटनों और पैरों में भी दर्द होता है। इस रोग की शुरुआत में जोड़ों में हल्की सूजन भी देखने को मिलती है। इसके अलावा शरीर में जलन या बुखार के बाद गठिया के रोगी को चलने-फिरने और मूवमेंट करने में ज्यादा परेशानी होती है।

जानें कारण
अधिक फास्ट फूड, जंक फूड और डिब्बाबंद खाना अक्सर डाइट में शामिल करना।
शारीरिक गतिविधि कम करना खासकर जो खाना खाने के बाद वॉक नहीं करते हैं उन्हें भी गठिया की शिकायत हो सकती है।
वसायुक्त भोजन अधिक मात्रा में खाने से भी गठिया रोग हो सकता है।
ऐसे लोग जिन्हें अजीर्ण की समस्या रहती है और अधिक मात्रा में खाना खाते हैं, इस वजह से भी गठिया रोग हो सकता है।

खानपान का अहम रोल
आपका खानपान ही सबसे बड़ी दवा है। कुछ खास बातों का ध्यान रखकर गठिया को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

ये खाएं
फूलगोभी, अदरख, ब्रोकली, पालक, पत्तागोभी और चुकंदर लें। ये सब्जियां गठिया के प्रभाव को कम करती हैं। इसके अलावा हल्दी और विटामिन-सी के फल जैसे संतरा, नींबू, किन्नू और अंगूर आदि फलों का सेवन कर गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं।

इनसे परहेज करें
फास्ट फूड, जंक फूड और डिब्बाबंद खाना खाने से बचें। टलहना बंद न करें, व्यायाम जरूर करें, फैट वाला भोजन न लें।

घरेलू उपाय
जैतून के तेल की मालिश करने से गठिया के दर्द में राहत मिलती है।
एरंड तेल के साथ गिलोय का रस लेने से गठिया खत्म होती है।
तिल को तवे पर भूनने के बाद दूध के साथ पीसकर लेप बनाएं और उसे गठिया से होने वाली सूजन पर इसका लेप लगाने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है।
अलसी को दूध में पीसकर सूजन से प्रभावित हिस्सों में लगाएं।
अदरक के सेवन से भी गठिया रोग कम होता है।
गिलोय का रस पीने से गठिया रोग में सूजन और दर्द काफी हद तक दूर होता है।