चाहे कितना भी हो तनाव, इन टिप्स से जिंदा रहेगा सुकून

अपने जेहन को शांत करने के लिए आपको समय निकालकर कुछ आसान से उपाय करने होंगे।

आपने अगर गौर किया होगा तो आप भी इस बात से सहमत होंगी कि जब हम बहुत ज्यादा तनाव में होते हैं तो हमारे सोचने-समझने की शक्ति कम होने लगती है और जीवन बोझ लगने लगता है। अब ऐसा तो संभव है नहीं कि जीवन में तनाव हो ही न लेकिन हां इससे निपटने के कारगर तरीके जरूर हैं, जिनकी सहायता से हम तनाव को खुद पर हावी होने से रोक सकते हैं और अपने जेहनी सुकून को छिनने से भी। जानिए, इसके लिए आप क्या कर सकती हैं।

सूची बनाएं
उन सभी कारणों की एक सूची तैयार कर लें, जो आपको तनाव दे रहे हों। यह बहुत ही छोटी सी चीज भी हो सकती है और आपके जिम्मे कोई बड़ा प्रोजेक्ट भी। इन्हें लिखकर आप अपने दिमाग को उस बड़े बोझ से मुक्त कर लेंगी, जो आपको जरूरी बातों को दिमाग में रखने पर महसूस हो रहा था। वहीं, अब आपको वरीयता के काम याद रखने की जरूरत नहीं होगी क्योंकि समय-समय पर सूची को देखकर आप जरूरी कामों को पूरा कर पाएंगी।

प्रार्थना करें
अपने स्ट्रेस को सूची का रूप देने के बाद आप अपने दिमाग को शांत करने के लिए प्रार्थना या ध्यान का सहारा ले सकती हैं। थोड़ा समय निकालकर अपनी रफ्तार को कुछ क्षणों के लिए धीमा करें, गहरी सांस लें और शांतचित्त के साथ बैठकर प्रार्थना करें या ध्यान लगाएं। अपने दिमाग को साफ करने और शरीर को आराम देने पर फोकस करें।

जश्न मनाएं
तनाव देने वाले काम जब पूरे हो जाएं तो अपनी कामयाबी को सेलिब्रेट करें। जो अच्छा लगे, वही करें। दोस्तों से मिलें, पसंदीदा किताब पढ़ें, मूवी देखें या जो आपको खुशी दे, वही करें। ऐसा करके आप महसूस करेंगी कि जब आपका जेहन सुकून में होता है तो आप कोई भी काम पूरा कर सकती हैं और उससे भी बड़े लक्ष्य हासिल कर सकती हैं।

चेकलिस्ट बनाएं
दिमाग को साफ और शरीर को शांत कर लेने के बाद अपनी बनाई हुई सूची लें और एक चेकलिस्ट बनाएं। इसमें अपने काम की वरीयता तय करें और इसके पूरा होने पर उसे चिह्नित करें। यह चेकलिस्ट न केवल आपको प्रेरित करेगी, बल्कि आपके काम के बोझ का प्रबंधन भी करेगी। यह हमेशा याद रखें कि अपनी उपलब्धियों और बचे हुए कार्यों को जानने में बनाई गई चेकलिस्ट बेहद महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।

ब्रेक लें
काम के बीच ब्रेक लेना न भूलें। इससे न केवल आप कुछ आराम कर पाएंगी, बल्कि एक नई ऊर्जा से भर जाएंगी। यह आप पर निर्भर होगा कि ब्रेक कितनी देर का लेना है। आप चाहें तो अपनी चेकलिस्ट के कार्यों के बीच भी ब्रेक ले सकती हैं। चाहें तो इन्हें काम पूरा करने के रिवॉर्ड के रूप में भी देख सकती हैं। ऐसे ब्रेक आपको दिमाग को खाली रखने और एक काम पर फोकस करने में मदद करते हैं।