जॉगिंग करते हैं तो जरूर जान लें इन चीजों के बारे में

सुबह उठकर दौड़ें तो सबसे अच्छा। शाम भी बुरी नहीं। जगह खुली, हवादार और लम्बे ट्रेक वाली हो तो बहुत बढिय़ा।

By: विकास गुप्ता

Updated: 19 Jul 2020, 11:33 PM IST

समय और स्थान-

सुबह उठकर दौड़ें तो सबसे अच्छा। शाम भी बुरी नहीं। जगह खुली, हवादार और लम्बे ट्रेक वाली हो तो बहुत बढिय़ा।

बॉडी क्लॉक और अलार्म क्लॉक-
आपकी अलार्म क्लॉक और बॉडी क्लॉक दोनों का सैट होना जरूरी है। अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज से बेहतर और कुछ नहीं।

जॉगिंग सूट-
एक अच्छा जॉगिंग सूट या ट्रेक सूट लेने में कंजूसी न करें। मौसम के अनुसार दौडऩे के कपड़े अलग रखें।

शूज-सॉक्स-
अच्छे स्पोट्र्स शूज और सॉक्स खरीदें यह सेहत के लिए निवेश होगा। एक्सपर्ट हल्के और एक नंबर बड़े शूज खरीदने को कहते हैं।

वाटर बॉटल-
अपने साथ पानी की बॉटल भी लेकर जाएं। जब भी भारीपन लगे, थोड़े पानी से गला गीला करें। दौड़ खत्म कर लें तो ज्यादा पीएं।

म्यूजिक-
आप मोबाइल, आईपॉड को साथी बना सकते हैं, वैसे जॉगिंग-रनिंग के दौरान लंबे समय तक म्यूजिक सुनना ठीक नहीं।

रनिंग पार्टनर-
जितनी जल्दी हो अपना कोई ऐसा दोस्त बना ले जो आपके साथ रोज दौड़ सके। किसी के साथ दौडऩे से अच्छे नतीजे मिलते हैं।

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विकास गुप्ता Desk
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