Yoga Pranayama: कमर दर्द और अनिद्रा दूर करने में कारगर है याेग: शाेध

Yoga Pranayama: बोस्टन मेडिकल सेंटर ( BMC ) के एक नए अध्ययन के अनुसार, योग और फिजिकल थेरेपी, दवा की आवश्यकता को कम करते हुए नींद में गड़बड़ी और पीठ दर्द के इलाज में कारगर है।

जर्नल ऑफ जनरल इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित इस शोध के अनुसार 12 सप्ताह की योग क्लास व 1-ऑन -1 फिजिकल थेरेपी के बाद लोगों की 52 सप्ताह तक की नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया। 6 सप्ताह के उपचार के दौरान प्रतिभागियों को पीठ दर्द में आराम मिला और 12-सप्ताह के उपचार में नींद नहीं आने की समस्या भी दूर हो गई।

पीठ दर्द लोगों की नींद खराब करने के लिए जाना जाता है। एक शोध के अनुसार पीठ दर्द का अनुभव करने वाले 59% लोगों की नींद की गुणवत्ता खराब होती और 53% लोग अनिद्रा विकार से पीड़ित रहते हैं। इन विकाराें काे उपचार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाआें के कर्इ दुष्प्रभाव हाेते हैं। कर्इ बार ताे यह जानलेवा भी साबित हाे सकती हैं।

बीएमसी में शोधकर्ता एरिक रोजन के अनुसार यह नया शाेध पीठ दर्द और अनिद्रा जैसी बीमारियों के उपचार में दवाओं पर निर्भरता कम करने के साथ-साथ रोगियों को सुरक्षित और अधिक आरामदायक उपचार देने में सहायक हो सकता है।

शोध में गंभीर पीठ दर्द से ग्रसित 320 युवाआें काे शामिल किया गया। इनमें से 90% युवा पीठ दर्द के साथ अनिद्रा की समस्या से भी ग्रसित थे। 12 सप्ताह के साप्ताहिक योग और फिजिकल थेरेपी के बाद इन युवाओं का पूरा स्वास्थ लाभ मिला। जोकि एक वर्ष बाद के फालोअप में भी कायम था।