क्या है ट्रैम्पालिन : एक प्रकार का गोलाकार फिटेनस इक्विपमेंट जिसपर एक मजबूत फैब्रिक शीट लगी होती है। यह शीट हर तरफ से मजबूती से बंधी होती है। खासकर जिमनास्टिक और एक्रोबेट एक्सरसाइज के लिए इसे प्रयोग में लेते हैं।
ऐसे करें : शुरुआत में इसपर चढ़कर पहले चारों ओर 3-4 बार वॉक करें ताकि इसपर बैलेंस बनाया जा सके। इसके बाद धीरे-धीरे इसके मध्य भाग में आकर बेहद कम ऊंचाई पर उछलें। शुरुआत में उछलने के दौरान यह सोचें कि आप जमीन पर उछल रहे हैं। इस दौरान शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें। अब अभ्यास के अनुसार धीरे-धीरे उछाल की ऊंचाई तय करें।
ये हैं फायदे : इस एक्सरसाइज से कंधों व पैरों को मजबूती और पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। जिम में ही इसे करें। पूरे शरीर की ताकत बढ़ाने में यह फायदेमंद है।
