पिचके गालों से गिर रहा आत्म विश्वास तो अपनाएं ये 10 तरीके

कई लोगों का शरीर तो हेल्दी होता है, लेकिन उनके गाल बहुत पिचके हुए होते हैं। वहीं कुछ लोग पतले होने की वजह से इस समस्या से परेशान होते हैं। इससे लोगों का आत्म विश्वास गिरता है। साथ ही उन्हें लोगों के समाने भी शर्मिंदा होना पड़ता है। अगर आप भी इन्हीं में से एक है तो अपनाएं ये 10 तरीकें, जिन्हें अपनाते ही आपके गाल भर जाएंगे।

पतले गालों को भरने का सबसे अच्छा तरीका है ब्लो एक्सरसाइज। इसमें मुंह में हवा भरके फुलाना होता है। इस अवस्था में व्यक्ति को 30 सेकंड तक रहना होगा। इसके बाद हवा रिलीज करनी होगी। ये प्रक्रिया कम से कम पांच बार करें।

गालों को भरने के लिए आप एक दूसरी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसमें आपको एक जगह बैठकर अपने मुंह को अपनी लिमिट के अनुसार खोलना होगा। इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों से मुंह को खींचना होगा। ये प्रक्रिया चार से पांच बार करें।

पतले गालों को मोटा बनाने के लिए कच्चे सेब को पीसकर इसका पेस्ट अपने गालों पर लगाएं। इसे 15 मिनट तक रखें। इसके बाद इसे धो दें। ऐसा सप्ताह में दो बार करने से स्किन की टाइटनेस बढ़ेगी और गाल भरेंगे।

जो लोग पतले होने की वजह से पिचके गालों की समस्या से परेशान होते हैं, उन्हें अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ानी होगी। इसके लिए उन्हें आलू, चावल, शकरकंद आदि खाद पदार्थ खाने होंगे।

गालों को भरने के लिए आॅयल पुलिंग भी एक बेहतर तरीका है। इसमें आपको सुबह उठने के बाद बासी मुंह जैतून एवं तिल का तेल एक चम्मच भरकर मुंह चलाना होगा। बीच—बीच में आप तेल को मुंह में भरकर फुला लें। ऐसा दो सप्ताह तक करने से फर्क दिखने लगेगा।

गालों में चिकोटी काटने से भी गाल फूल जाएंगे। आप रोज सात से आठ बार अपने गालों में हल्की चिकोटी काटे। इसके बाद धीरे—धीरे फेस की मसाज करें। इससे गाल भरने लगेंगे।

गालों को भरने के लिए रोज पांच से सात मिनट तक मालिश करें। इसके लिए आप बादाम, जैतून एवं नारियल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। मसाज से पहले तेल को हल्का गुनगुना कर प्रयोग करें तो ज्यादा लाभ होगा।

पिचके गालों की समस्या का कारण शरीर में न्यूट्रीशन्स की कमी का होना हो सकता है। इसलिए व्यक्ति को खाने में विटामिन्स ज्यादा लेने चाहिए। इसके अलावा उसे रोज एक गिलास दूध सोने से पहले पीना चाहिए।

पर्याप्त नींद न लेने एवं धूम्रपान करने की वजह से भी कई लोगों के गाल पतले हो जाते हैं। इसे ठीक करने के लिए आठ घंटे की नींद लें और इन मादक पदार्थों से दूर रहें।