International Yoga Day 2018: बाबा रामदेव के वो 10 आसन जिनका लोहा दुनिया ने माना

आज से कुछ साल पहले तक लोग जिम जाकर जमकर कसरत करते थे और पसीना बहाते थे लेकिन इतनी कसरत करने के बाद भी उनके शरीर में बीमारिया घर कर जाती थीं लेकिन जब से देश और दुनिया ने योग की ताकत को पहचाना है तब से जिम में कसरत करने का चलन कम हुआ है, और इस बात का पूरा श्रेय भारत के जाने-माने योग गुरु बाबा रामदेव को जाता है जिन्होंने दुनिया को समझा दिया कि योग में कितनी ताकत होती है। आज इस खबर में हम आपको बाबा रामदेव के उन 10 प्रमुख योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका लोहा दुनिया मान चुकी है। मंडूकासन: बाबा रामदेव के इस आसान को अच्छे से करने के लिए आपको घुटनो के बल बैठना पड़ता है इसके बाद अपनी सांसों को बाहर छोड़ते हुए आगे झुकना होता है, बता दें कि लगातार ये आसान करने से शुगर और पेट की बीमारियों से निजात मिलती है।  

वक्रासन: इस आसान को करने के लिए आपको दाहिना पैर मोड़कर बाए हाथ से बाए पैर के घुटने को पकड़ना होता है और फिर यही प्रक्रिया दुसरे पेअर के साथ भी दोहराई जाती है। अगर आप रोज इस आसान को करते हैं तो से आपका शरीर रबर की तरह लचीला और फुर्त बन जाता है।  

गोमुख आसन: इस आसान को करने के लिए आपको सबसे पहले बायें पैर की एड़ी को दायें कूल्‍हे के नीचे रखना होता है इसके बाद दायें पैर को बायें पैर के ऊपर से ले जाते हुए जमीन पर रखकर अपने दायें हाथ को कान के पास से जाना होता है, इसके बाद दूसरे हाथ को पीठ के पीछे पकड़ना होता है। बता दें कि यह आसान शुगर के रोगियों के लिए किसी चमत्कार की तरह असर करता है।  

मकर आसन: मकर आसान को अच्छी तरह से करने के लिए आपको सबसे पहले अपने पेट के बल लेटना होता है इसके बाद दोनों पैरों को मोड़कर सीधा करना होता है। ऐसा करने से कमर के दर्द में बहुत जल्दी राहत मिलती है।  

भुजंगासन: यह आसान पेट के बल लेटकर किया जाता है इसके बाद आपको दोनों हाथो का बल लेकर नाभि तक उठना होता है जिस तरह पुशअप्स मारे जाते हैं, इसके बाद थोड़ी देर इसी मुद्रा में रहकर उसी स्थिति में लौटना होता है। लगातार यह आसान करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है साथ ही कमर दर्द में भी राहत मिलती है।  

शलभ आसन: इस आसान में पेट के बल लेटकर अपने दोनों हाथो को पीछे पीठ पर रखते हुए दोनों पैरो को पीछे से उठाकर हवा में ही रहने देना होता है और इसके बाद पुरानी स्थिति में वापस आना होता है। यह आसन मोटापा दूर करने में बड़े काम आता है।  

मरकट आसन: इस आसन को पीठ के बल लेटकर किया जाता है, इसमें दोनों हाथो को सीधा करके दोनों पैरों को एक दूसरे के ऊपर रखकर घुटने मोड़कर अपने दायें रखना होता है। ऐसा लंबे समय तक करने से शरीर लचीला होता है।  

अर्धहला आसन: इस आसान में पीठ के बल लेटकर एक-एक कर के पैरो को आधा उठाना होता है। यह आसन पेट कम करने के लिए रामबाण इलाज है।  

पवनमुक्त आसन: यह आसन भी पीठ के बल लेटकर किया जाता है जिसमें एक पसिर को धुटने से मोड़ कर पेट से लगाना होता है और यह प्रक्रिया दुसरे पेअर के साथ दोहराई जाती है। इस आसान को करने से पेट के रोगों से निजात मिलती है।  

पादवृत आसन: इस आसान को करने के लिए आपको पीठ के बल लेटकर पैर को गोलाकर घुमाया जाता है।