गोरा होने के लिए क्रीम लगाना जाएंगे भूल, ये चीजें खाने से एक हफ्ते में निखर जाएगी त्वचा की रंगत

नई दिल्ली: कई लोग गोरा होने के चक्कर में अपनी आय का ज्यादातर हिस्सा तरह-तरह की दवाइयों और ट्रीटमेंट पर खर्च कर देते हैं लेकिन इसके बावजूद भी उनके चेहरे की रंगत में कोई असर नहीं होता है। दरअसल दवाइयों और ट्रीटमेंट से कुछ दिनों के लिए गोरापन जरूर मिलता है लेकिन इसके बाद त्वचा का रंग पहले जैसा हो जाता है लेकिन ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोज खाने से आप एक हफ्ते में अपनी त्वचा की रंगत निखार सकते हैं। गाजर सर्दियों में खूब मिलता है, अगर आप रोज इसका सेवन करते हैं तो इसमें पाए जाने वाले बीटा कैरोटिन से आपकी त्वचा पहले के मुकाबले काफी अच्छी हो जाती है।  

अपने सुबह के नाश्ते में दूध, अंडा अखरोट और बादाम जरूर खाएं, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन और फाइबर त्वचा के रंग को निखारने में काफी मददगार साबित होते हैं।  

जो लोग हर रोज चुकंदर खाते हैं उनकी त्वचा भी काफी हेल्दी रहती है। चुकंदर में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।  

हर रोज खाली पेट आंवला खाने से भी चेहरा सेहतमंद रहता है और इसके पीछे आंवले में पाए जाने वाले विटामिन ए का हाथ होता है।  

अगर आपको अपने त्वचा की रंगत निखारनी है तो इसके लिए सेब खाना काफी फायदेमंद होता है, इसे लगातार खाने से चेहरे पर झाइयां नही पड़ती हैं।  

चेहरे के लिए स्ट्रॉबेरी का सेवन भी काफी फायदेमंद रहता है क्योंकि इसमें में मौलिक एसिड जो चेहरे का निखार बढ़ाता है।  

खाना खाते समय आपको दही जरूर खाना चाहिए क्योंकि दही में विटामिन बी पाया जाता है जो हमारी त्वचा में निखार लाता है और उसे मुलायम बनाता है।  

जो लोग अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवान रखना चाहते हैं उन्हें सब्ज़ियों को उबाल कर खाना चाहिए।  

केला और मूंगफली का लगातार सेवन करने से त्वचा पर ब्लैकहेड्स नहीं बनते हैं और रंग भी साफ़ होता है।  

त्वचा की रंगत निखारने में अनार का रस भी बड़े काम आता है, लगातार इसका सेवन करने से चेहरे पर लालिमा बनी रहती है।