एक गिलास दूध से कहीं ज्यादा कैल्शियम होता है इन चीजों में

दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है।

पालक में भी काफी कैल्शियम पाया जाता है। ये भी पढ़ें- ऑफिस जाने वाले रोजेदारों को खास तौर पर करने चाहिए ये काम, क्योंकि...

सालमन फिश में सिर्फ कैल्शियम ही नहीं ओमेगा-3 भी काफी पाया जाता है। 170 gm मछली में लगभग 350 mg कैल्शियम होता है।

पिज्जा, पास्ता जैसी चीजों में इस चीज का इस्तेमाल होता है।

संतरे में साइट्रिक एसिड होता है जिसकी वजह से ये बॉडी फैट कम करने में मददगार होता है । एक ग्लास संतरे के जूस में 350 mg कैल्शियम होता है.

3/4 कप बादाम में 350 mg कैल्शियम होता है।

इसमें फाइबर और कैल्शियम दोनो होता है.

एक कप में 350 मिग्रा कैल्शियम होता है.

1 कटोरी भिंडी में लगभग 40 gm कैल्शियम मिलता है।

इसके एक चम्मच में एक गिलास दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है।