World Liver Day: लिवर की बीमारी होती है घातक, वजन ज्यादा होने पर बढ़ सकती है दिक्कत

विषैले पदार्थों और गंदगी को शरीर से बाहर निकालने का काम करता है लिवर वजन ज्यादा होने पर लिवर को हो सकता है ये खतरा इन चीजों का सेवन करने से लिवर होता है मजबूत

नई दिल्ली। हर साल 19 अप्रैल को मनाए जाने वाले वर्ल्ड लिवर डे ( World Liver Day ) पर आज के दिन पूरी दुनिया में लिवर संबंधी बीमारियों के बारे में जागरुकता फैलाई जाती है। लिवर हमारे शरीर का सबसे अहम अंग है और हमारे पाचन में इसकी अहम भूमिका होती है। यह शरीर से विषैले पदार्थों और गंदगी को बाहर निकालता है। हमारे शरीर का अहम अंग लिवर केवल खून को फिल्टर नहीं करता बल्कि हार्मोन प्रोड्यूस करने के साथ-साथ एनर्जी स्टोर करने का काम भी करता है।

बता दें कि लिवर में जब फैट जमा होने लगता है तो उस समस्या को फैटी लीवर बोलते हैं। यह समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो शराब पीते हैं।

1- फैटी लिवर ( Fatty Liver Disease ) की समस्या उन लोगों में भी देखी जा सकती है जिनका वजन ज्यादा होता है।

2- मोटापे के कारण होने वाले फैटी लिवर को नैश बोलते हैं। यानी नॉन अल्कोहलिक स्टेट ऑफ हेपेटाइटिस ( hepatitis )।

3- डॉक्टरों की मानें तो जब लिवर में 5 प्रतिशत फैट जम जाता है तो खतरा बढ़ जाता है।

इन चीजों का सेवन बनाता है लिवर को मजबूत

4- ब्रॉकली का सेवन आपने लिवर को मजबूत बनाने में कारगर होता है। यह नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर की समस्या को दूर करने में काफी अहम भूमिका निभाती है।

5- चुकंदर में बीटा कैरोटीन और फ्लेवोनॉयड्स होती हैं। यह को लिवर की सेहत को दुरुस्त रखता है।

6- एवोकाडो के सेवन से बॉडी में ग्लूटाथियोन एंटीऑक्सीडेंट बनता है। यह शरीर से विषैले तत्वों को भी बाहर करता है और लिवर को अंदर से फिल्टर करता है।

7- पालक समेत अन्य जरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल होता है यह भी हमारे खून में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकलने में अहम भूमिका निभाता है।

8- ओमेगा 3 ( omega 3 ) से भरपूर अखरोट फैटी एसिड का सबसे अच्छा जरिया है। इससे शरीर को ग्लूटाथियोन भी मिलता है। यह दोनों चीजें लिवर को स्वस्थ बनाते हैं।

9- ग्लूटाथियोन और प्रोटीन से भरा गाजर लिवर को डिटॉक्स करता है। इसमें फ्लेवोनॉइड और बीटा कैरोटीन भी होता है।

10- एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी ट्यूमर जेनिक और एंटी ऑक्सीडेटिव का काम करने वाली हल्दी लिवर को वायरस या इनफेक्शन से बचाती है।