जामुन
इन दिनों जामुन लगभग सभी जगहों पर आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं। ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे लाल और नीले फल एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं ये आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं। जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है। फेफड़ों की सेहत के लिए जामुन का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है।
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हल्दी
हल्दी से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। यह संक्रमण से बचाने के साथ ही शरीर को स्वस्थ भी रखती है। हल्दी में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। हल्दी में करक्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण सक्रिय यौगिक है, जो फेफड़ों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अखरोट
अखरोट का सेवन करने से दिमाग को ताजगी मिलती है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का मुख्य स्रोत माना जाता है। यदि आप नित्य मुट्ठी भर अखरोट खाते हैं तो ये अस्थमा और सांस की अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। अखरोट आपके फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में भी भूमिका निभाता है।
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कॉफ़ी
कॉफी के शौकीनों के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आपकी ये आदत आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद भी है। शोध नियमित कॉफी और स्वस्थ फेफड़ों के बीच संबंध को इंगित करता है। यह कैफीन के कारण हो सकता है, जो विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर होता है, और पॉलीफेनोल, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक उच्च स्रोत भी है। ये सभी फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली में विटामिन सी सामग्री, कैरोटेनॉयड्स, फोलेट और फाइटोकेमिकल्स आदि होते हैं, जो फेफड़ों में हानिकारक पदार्थों से लड़ते हैं। इसलिए स्वस्थ फेफड़ों के लिए ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। यह आपको पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है।
