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प्रेग्नेंसी के बाद वजन बढ़कर 98 किलो
एक सर्टिफाइड न्यूट्रीशनिस्ट और हेल्थ कोच मीतू त्यागी का प्रेग्नेंसी के बाद वजन बढ़कर 98 किलो हो गया था, जिसके चलते उसको तमाम तरह के हेल्थ संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ा। मीतू के बढ़ते वजन का फर्क उसके आत्मविश्वास और स्टैमिना पर भी साफ दिखाई देने लगा। ऐसे में उसने किसी भी तरह अपना वजन घटाने की ठानी और एक साल के भीतर 33 किलो तक वजन कम कर लिया। अभी आप सोच रहे होंगे, मीतू ने जाने वजन कम करने का ऐसा कौन सा तरीका खोज निकाला, जिससे उसका वेट 33 किलो तक कम हो गया।
एक साल के भीतर वजन कम करने की ठानी
मीतू की मानें तो जब वह प्रेग्नेंट थी, तो उसका वजह अचानक काफी बढ़ गया था। उस समय उसको थायरॉयड और पीसीओडी जैसे रोगों ने जकड़ लिया था। कुछ ही समय में उसका वजह इतना बढ़ गया था कि वो सीढिय़ां तक नहीं चढ़ पाती थी और थोड़ा चलते ही उसका सांस फूलने लगता था। इस बीच उसने डाइट के माध्यम से एक साल के भीतर अपना वजन कम करने की ठानी।
वजन कम करने के लिए अपनाई यह डाइट-
– नाश्ता– ओट्स, पोहा, सेंडविज और बेसन का चिल्ला
– दोपहर का खाना– एक कटोरी दही, मोटे आटे की रोटियां
– रात का खाना– मखाने की खीर, एक कटोरी दलिया
– एक्सरसाइज से पहले– भीगी हुई मूंगफली, सेब
– एक्सरसाइज के बाद– चुकंदर का रस
एक्सरसाइज– स्किपिंग, स्पॉट जंपिंग, वेट ट्रेनिंग आदि।
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मीतू बताती हैं कि नियमित व्यायाम और डाइट पर कंट्रोल करके थायरायड जैसी बड़ी समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है।
