बनानी है मस्कुलर बॉडी तो सिर्फ इतने मिनट की कसरत है काफी

रोजाना एक्सरसाइज अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। लेकिन कहते हैं न कि अति हर चीज की बुरी होती है, इसलिए ज्यादा व्यायाम भी कभी-कभी खतरनाक हो सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के शोध में पाया गया है कि ज्यादा कसरत से व्यक्ति उतना ही तनाव व थकान महसूस करता है जितना दिनभर बिस्तर पर पड़े रहने से।

शोध के मुताबिक हफ्ते में 17.5 घंटे व 3.5 घंटे कसरत करने वालों का स्तर समान होता है। किशोरों के लिए हफ्ते में 14 घंटे व उम्रदराज लोगों के लिए 7-8 घंटे व्यायाम काफी होता है। इससे अधिक व्यायाम करना नुकसानदायक हो सकता है।

करें हल्का व्यायाम
कोपेनहेगन विश्वविद्यालय ने अपने एक अध्ययन में पाया है कि रोजाना आधा घंटे का व्यायाम शरीर में चुस्ती और स्फूर्ति लाता है और लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है। शोध के अनुसार हल्का व्यायाम, कड़े प्रशिक्षण की तुलना में ज्यादा प्रेरणादायक और फायदेमंद होता है।