कम नींद बना सकती है आपको घमंडी, जानें कैसे

एक सामान्य व्यक्ति को अच्छी याददाश्त और कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी लेना चाहिए।

कुछ लोग काम व अन्य वजहों से भरपूर नींद नहीं ले पाते। लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप ठीक से नींद नहीं लेते तो आपकी सेहत पर खराब असर पड़ता है। भरपूर नींद न लेने की वजह से आप बहुत ही ज्यादा घमंडी प्रवृत्ति के हो जाते हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक, बॉडी क्लॉक के साथ छेड़छाड़ बेहद महंगी पड़ सकती है। नींद पूरी ना होने से तनाव, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, डायबिटीज, और मोटापे जैसी बीमारियां के साथ ही व्यक्ति घंमडी भी हो जाता हैं। एक सामान्य व्यक्ति को अच्छी याददाश्त और कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी लेना चाहिए।

समय तय करें : अपने सोने व जागने का समय तय करें। अगर आप सूर्योदय से पहले उठ जाते हैं तो प्राकृतिक वातावरण में व्यायाम कर खुद को हैल्दी बना सकते हैं।

हल्का भोजन : डिनर में हल्का भोजन ही करें क्योंकि हैवी फूड से आपको रात के समय बेचैनी भी हो सकती है। सोने से पहले चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक या स्पाइसी फूड खाने से बचें।

गैजेट से दूरी : सोने से कम से कम आधा घंटा पहले टीवी, कम्प्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल और आईपेड आदि से दूरी बना लें।