साइकिलिंग से संवारे सेहत, जानें इसके फायदों के बारे में

नियमित साइकिलिंग से त्वचा अल्ट्रा वॉयलेट किरणों के दुष्प्रभाव से बचती है जिससे बढ़ती उम्र चेहरे पर दिखाई नहीं देती। साइकिलिंग जैसी कसरत से रक्त का संचार तेज होता है और त्वचा की कोशिकाओं को ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन व पोषक तत्व मिलते हैं।

आंतों के कैंसर से बचाव -
जो लोग साइकिलिंग करते हैं, उनकी बड़ी आंत में खाद्य पदार्थों की गतिविधि तेज होकर पाचन आसान हो जाता है। वहीं हार्ले स्ट्रीट के गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट का कहना है साइक्लिंग आंतों के कैंसर का खतरा घटाती है। इससे हार्ट रेट बढ़ती है और सांस तेज चलती है जिससे आंतों को लाभ होता है।

संक्रमण नहीं सताता -
साइकिलिंग इम्यून सेल्स को सक्रिय करती है और संक्रमण से लड़नें की क्षमता बढ़ाती है। इंडोर साइकिलिंग की बजाय बाहर अभ्यास करना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे आपको ताजा वातावरण में रहते हुए बिना बोरियत के वर्कआउट करने का मौका मिलता है।

नींद न आने की समस्या -
स्टेनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता कहते हैं कि जो लोग शारीरिक श्रम की कमी के कारण अनिद्रा के रोगी हैं, वे रोजाना 20 से 30 मिनट साइकिल चलाएं। इससे उन्हें सुकून भरी नींद आएगी। साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज से हमारी कारकेडिएन रिद्म (शरीर चक्र) संतुलित होती है। इससे स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसॉल प्रभावहीन हो जाता है और गहरी नींद आती है। उम्रदराज लोगों, घुटने संबंधी परेशानी और जोड़ संबंधी सर्जरी कराने वाले लोग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही साइक्लिंग करें वर्ना तकलीफ बढ़ने का खतरा हो सकता है। हफ्ते में पांच दिन साइकिलिंग आपको फिट बना सकती है।

...और भी हैं इसके लाभ -
ईंधन चलित वाहनों की तुलना में शून्य प्रदूषण फैलाती है साइकिल।
ब्रिस्टॉल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन का निष्कर्ष है कि जो लोग दफ्तर आने के पहले या लंच टाइम में साइक्लिंग करते हैं, वे टाइम व वर्क मैनेजमेंट में ज्यादा माहिर होते हैं।

संपूर्ण परिवार बच्चे, बुजुर्ग व युवा साथ-साथ साइक्लिंग करके परिवार के साथ क्वालिटी समय बिता सकते हैं।
लेखक, संगीतकार, कलाकार ही नहीं, कई टॉप एक्जीक्यूटिव्स का भी मानना है कि साइकिल जैसी एक्सरसाइज उनकी रचनात्मकता बढ़ाती है।

साइक्लिंग महंगे जिम का सबसे सस्ता विकल्प है।
सुबह-शाम समूह में साइक्लिंग करें, मित्र बनेंगे और सामाजिक सरोकार बढ़ेगा।
जब भी थकान या हताशा महसूस करें तो साइकिल चलाएं व तरोताजा रहें।

मां व शिशु रहेंगे खुश -
मिशिगन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार गर्भावस्था में नियमित साइकिलिंग करने से डिलीवरी के दौरान कम कष्ट होता है। लेकिन शुरुआती और आखिरी महीनों में साइक्लिंग करने से बचें। गर्भवती महिलाओं के लिए इंडोर साइकिलिंग करना ज्यादा लाभकारी होगा क्योंकि इससे वे आवश्यकता अनुसार साइकिल पर नियंत्रण बनाए रखेंगी। बाहरी तापमान का भी उन पर कोई प्रभाव नहीं होगा।

हृदय रोगों से बचेंगे -
पु्रड्यू यूनिवर्सिटी अमरीका, के एक अध्ययन का निष्कर्ष है कि नियमित साइक्लिंग हृदयरोग का खतरा 50 फीसदी घटा देती है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन का कहना है कि यदि लोग नियमित रूप से सामान्य कसरत करें तो हर साल 10 हजार से ज्यादा हृदयाघात से होने वाली मौतें कम हो सकती हैं।

फेफड़ों की क्षमता बढ़ेगी -
हम टीवी देखते समय जितनी ऑक्सीजन ग्रहण करते हैं, उससे 10 गुना ज्यादा ऑक्सीजन साइक्लिंग करने से मिलती है। साइकिलिंग न केवल कार्डियोवस्क्यूलर सिस्टम को मजबूत बनाती है बल्कि फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाती है। तेज साइकिलिंग करने से रक्त संचार भी तेज होता है जिससे शरीर को खासी एनर्जी मिलती है।

कैंसर से बचाव -
जिन कसरतों से कैंसर का खतरा कम होता है, उनमें साइक्लिंग सबसे श्रेष्ठ है। कई शोधकर्ताओं का कहना है कि 30 मिनट रोज साइकिल चलाने से कैंसर की आशंका कम होती है। यदि महिलाएं नियमित साइकिल चलाएं तो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होगा।

बच्चों की एक्सरसाइज -
साइकिलिंग बच्चों के लिए श्रेष्ठ व्यायाम है। चूंकि बढ़ते बच्चों के लिए जरूरी है कि वे नियमित व्यायाम करें,ऐसे में साइकिलिंग उन्हें फुुल बॉडी वर्कआउट करवाती है। इससे उनकी एकाग्रता में वृद्धि होती है और वे क्लास में अच्छा प्रदर्शन करते हैं।