ध्यान दें, योग करते समय कभी न करें ये गलतियां, हो सकती है परेशानी

अगर योग सही तरीके से नहीं किया जाए, तो उसका असर नहीं होता है। इसलिए हमें योग करने से पहले कुछ बातों पर जरूर ध्यान देना चाहिए। ऐसा नहीं करने से योग का असर भी नहीं होता और हेल्थ-बॉडी से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं।

नई दिल्ली: योग हमारे स्वस्थ रहने के बहुत जरूरी है, इसलिए हर किसी को योग करना चाहिए। ये बात सब लोग जानते हैं, लेकिन ये नहीं जानते कि जब तक योग सही तरीके से नहीं किया जाए, तो उसका असर नहीं होता है। इसलिए हमें योग करने से पहले कुछ बातों पर जरूर ध्यान देना चाहिए। इसके साथ योग के दौरान ऐसा कुछ नहीं करना चाहिए, जिससे आप परेशानी में आ जाए। तो चलिए जानते योग के पहले क्या करें और उसके दौरान क्या नहीं करें।

बिना वॉर्मअप के योग- बिना वॉर्मअप हुए योग नहीं करना चाहिए। ऐसा नहीं करने से आपको चोट लग सकती है। वॉर्मअप करने के लिए आप रस्सी कूद सकते हैं। इसके अलावा वॉक, स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

बार-बार सांस रोकना- योग के दौरान बार-बार सांस रोकने की कोशिश न करें। हां, किसी-किसी योगासन में कुछ देर सांस रोक सकते हैं है लेकिन हर आसन में सांस रोकना, गलती करना होता है।

योग के दौरान पानी पीना- योग करने के दौरान बार-बार पानी न पिएं। इससे योगासन करने में भी परेशानी होता है और हेल्थ भी खराब होती है।

योग के बाद खाना- अक्सर लोग योग करने के बाद खाना खा लेते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो, तुंरत खाना बंद कर दें। क्योंकि ऐसा करने से आपके पेट में दर्द हो सकता है।

बहुत ज्यादा थके है– जब आपको लगे कि आप थके हुए हैं तो उस दौरान योग बिलकुल भी न करें। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों में खिचांव आ सकता है।

योग के तुंरत बाद नहाना– योग करने के बाद बॉडी गर्म रहती है, इसलिए योग करने के तुंरत बाद कभी नहीं नहाना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में दर्द हो सकता है।

ज्यादा टाइट कपड़े पहनना– कभी भी योग ज्यादा टाइट कपड़े पहनकर नहीं करना चाहिए। क्योंकि योग करने से बॉडी स्ट्रेच होती है, इसलिए आपको परेशानी हो सकती है।