एक्सपर्ट : ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपीनिया में अपना वजन नियंत्रित करें। मोटा तकिया न लगाएं। खाने और सोने में दो घंटे का अंतराल रखें। रात का भोजन हल्का लें। नशा न करें, नियमित व्यायाम करने से फायदा होगा।
गैस से नहीं आती नींद –
जिन्हें गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी होती है उन्हें ठीक से नींद नहीं आती। रात को सीने में जलन, गैस, खट्टी डकार आदि दिक्कतें होने से नींद उचट हो जाती है। सोते समय तकिया चार से छह इंच ऊंचा रखना चाहिए। सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले खा लें। फास्ट फूड, चॉकलेट, कैफीन, शराब से दूर रहें। साथ ही वजन कम करने की कोशिश करें। (ऑस्टे्रलिया मेडिकल यूनिवर्सिटी की रिसर्च)
एक्सपर्ट : खाना खाते ही तुरंत सोने से अम्लीय स्तर बढता है। खानपान में अम्लीय पेय व सोने से पहले अधिक पेय-पदार्थ न लें, लंबे समय तक खाली पेट न रहें। रात को हल्का भोजन करें। नियमित व्यायाम करें।