दिन भर लें फ्रूट जूस –
पूरे दिन में फलों या सब्जियों का जूस लेते रहने से आप एनर्जेटिक रहेंगे। फू्रट्स और वेजीटेबल जूस में टमाटर, खीरा या कोई भी मनपसंद सब्जी ले लें। टमाटर कैल्शियम, फास्फोरस, क्लोरिन, सोडियम और आयोडीन से भरपूर होता है। यह वजन कम करने में भी फायदेमंद रहेगा।
सूप को बनाएं डिनर –
दिन में लिक्विड लेते रहने के बाद रात को सब्जियों का सूप आपके लिए लाभदायक रहेगा। ध्यान रखें सब्जियों को मिक्स न करें। केवल एक ही सब्जी का सूप बनाएं। सूप में चाहें, तो अंकुरित दालें मिक्स कर सकते हैं। दो बड़ी कटोरी सूप में मुठ्ठूीभर अंकुरित दाल काफी होती है। इसके अलावा, अंकुरित गेहूं का जूस (व्हीट जूस), अंकुरित मूंग का जूस पीना भी फायदेमंद है। इन्हें विटामिंस से भरपूर पौष्टिक टॉनिक भी कहा जाता है। एलोवीरा जूस भी रात के लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
