जीना मुश्किल कर देता है कमर दर्द, जाने बचने के उपाय

कमर दर्द की वजह से इंसानों को बड़ी परेशानी हो रही है जिसकी वजह से इनका बैठना और खड़ा रह पाना मुश्किल हो रहा है।

यह सदी कुर्सी की सदी है। एक ऐसी सदी जिसमें अधिकतर व्यक्ति बैठे-बैठे काम करना या हुक्म चलाना चाहता है। लेकिन यही बैठे रहना उनके लिए कमर दर्द का कारण बन रहा है। इतना कमरदर्द इंसानों ने किसी भी सदी में नहीं झेला, तब भी नहीं जब गुलाम हुआ करता था। कमर दर्द की वजह से इंसानों को बड़ी परेशानी हो रही है जिसकी वजह से इनका बैठना और खड़ा रह पाना मुश्किल हो रहा है। इतना मुश्किल की बैठने और खड़े रहने में कई लोगों के आंसू निकल आते हैं और कुछ तो मौत तक की दुआ करने लगते हैं।

कमर दर्द के कारण
कमर दर्द से परेशान वे लोग ज्यादा होते हैं जो भारी सामान को उठा लेते हैं, या फिर उठाते रहते हैं, या गलत तरीके से भारी सामान उठाते हैं।
गलत पॉश्चर और गलत कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने से।
कमर पर कोई चोट या आघात लगने से।
स्पाइन में कोई इंजेक्शन लगना जैसे एनेस्थीसिया या सीएसएफ परीक्षण में सुई का प्रयोग करने से।
बहुत तेजी से वजन बढऩे से।
हड्डियों की कमजोरी से।
महिलाओं में कमर दर्द का कारण गर्भाशय में गांठ या सूजन हो सकता है।

बचने के उपाय
सही तरह से वजन उठाएं या बचें।
सही आउट समतल कुर्सी पर ही बैठें। सोफों या बहुत नर्म गद्दों पर न बैठें।
कमर से संबंधित एक्सरसाइज या योग ? करें।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
पौष्टिक आहार लें।
एक ही पॉश्चर में अधिक लंबे समय तक न बैठें।
लगभग ३ किलोमीटर रोजाना चलें।

सामान्य कमर दर्द में घरेलू उपाय
देशी घी में अदरक का रस और एक चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पीते रहें, कुछ दिनों तक सेवन करने से कमर दर्द की शिकायत दूर हो जाती है।
मेथी के लड्डूओं को सेवन नियमित करते रहने से कमर दर्द नहीं होता।
कमर दर्द में कच्चे आलू की पुल्टिस बांधने से कमर से संबंधित दर्द समाप्त हो जाता है।
गेहूं की बनी रोटी जो एक ओर से नहीं सिकी हो उस पर तिल के तेल और हल्दी को चुपडक़र कमर दर्द वाली जगह पर रखने से कमर दर्द जल्दी ठीक होता है।
गरम पानी की पट्टी को कमर पर बांधने से भी कमर दर्द मे राहत मिलती है। गरम पानी में थोड़ा सेंधा नमक डालकर नहाने से भी कमर और पीठ दर्द में आराम मिलता है।
सरसों के तेल में लहसुन, मैथीदाना और सौंठ डालकर पकाएं और इस तेल की कमर पर नियमित मालिश करें।