जानिए कुछ एक्सरसाइज जो आपकी आंखों की सेहत बना देगी
इसके लिए एक शांत कमरे में लाइट बंद करके अपने दोनों हाथों को आंखों पर रखें। करीब दस मिनट तक आंखें बंद करके रखें। फिर आंखें खोलकर फैलाएं और अंधेरे में देखने की कोशिश करें। आंखों को आराम मिलेगा।
आंखों के लिए ब्रिदिंग एक्सरसाइज सबसे ज्यादा वर्क करती है। आप करीब 15-20 मिनट तक लंबी गहरी सांसें लीजिए। आप मेडिटेशन स्टेज तक पहुंच सकते हैं तो आपकी आंखों को और भी आराम मिलेगा।
दरअसल आप गौर से सोचें तो समझ जाएंगे कि हमें आधी-अधूरी सांसें लेने की आदत सी पड़ गई है, इससे शरीर के प्रत्येक भाग तक ऑक्सीजन पहुंचती ही नहीं है। लंबी-लंबी सांसें लेंगे, तो ऑक्सीजन शरीर के प्रत्येक हिस्से तक पहुंचेगी।
आंखों के लिए सबसे अच्छी एक और एक्सरसाइज है। आराम की मुद्रा में बैठ जाएं और अपनी आंखों को गोलाई में घुमाएं। पहले एक दिशा में फिर दूसरी दिशा में। करीब पांच मिनट तक ऐसा करते रहें। फिर आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं देखें, इससे आंखें प्रॉपर काम करने लगेंगी।
अपनी अंगुलियों या अंगूठे को आंखों के सामने लाएं फिर धीरे-धीरे दूर लेकर जाएं। इस प्रक्रिया को आठ-दस बार दोहराएं।
आंखों को पेड़-पौधों का हरा रंग बहुत राहत देता है। ऐसे में आप जब भी बाहर जाएं तो पेड़-पौधों को ध्यान से देखें। हरियाली या हरा रंग आंखों को बहुत सुकून देगा। आपकी आंखों पर चश्मा चढ़ा है, तो इन आदतों को अपनाने से चश्मा उतर भी सकता है।
आप चश्मा लगाते हैं, तो काम के हर एक घंटे बाद चश्मा उतार कर आंखें बंद करके पांच मिनट के लिए उन्हें आराम दें। इससे आंखों को ठंडक मिलेगी।
