माइग्रेन की दिक्कत तो खाली पेट रहने से बचें, व्यायाम करें

माइग्रेन, सिरदर्द का एक प्रकार है, यह सामान्य सिरदर्द से काफी अलग होता है। इसे अर्ध-कपाल दर्द या सिर में एक तरफ होने वाला दर्द भी कहा जाता है। माइग्रेन अवेयरनेस वीक (५-१४ सितंबर) में जानिए इसे कैसे पहचानें और कैसे करें बचाव।

लक्षण
माइग्रेन के लिए लक्षण हर किसी में एक जैसे हों, यह जरूरी नहीं है। सामान्य तौर पर इसमें सिर में एक तरफ दर्द होता है, लेकिन किसी को इसके साथ उल्टी आना, तेज लाइट और आवाज पसंद न आना, धुंधलापन, हाथ-पैरों में कमजोरी, चक्कर आने जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। साथ ही जरूरी नहीं कि यह दर्द नियमित हो, यह सप्ताह में एक बार, रात में या विशेष परिस्थितियों में भी हो सकता है।

कारण
इसके सटीक साइंटिफिक कारणों के बारे में पता नहीं चल पाया है, कुछ इसे जेनेटिक तो कुछ न्यूरोलॉजिकल मानते हैं। माइग्रेन शुरू होने से पहले एक ऑरा का लक्षण पैदा होता है। इसमें असामान्य विजन, काले बिंदु, लहरदार रेखाएं और आंखों के आगे गोला आदि दिखते हैं।

महिलाओं मेंमाइग्रेन के मामले महिलाओं में ज्यादा देखने में आते हैं। ये ४० साल तक देखने में आते हैं, इसके बाद की उम्र में कम होते हैं।

ऐसे करें बचाव

लंबे समय तक भूखे न रहें। नींद पूरी लें। मानसिक तनाव न लें। चाय-कॉफी और चॉकलेट का सेवन कम से कम करें। ऊंचाई वाली जगहों पर जाने से बचें। हाइड्रेट रहें, शरीर में पानी की कमी न होने दें। योग-व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।