जब हो फ्लैट फीट की समस्या तो ये करें

फ्लैट फुट की समस्या से परेशान है और आपके पैर का आर्च वाला हिस्सा मतलब पंजो वाले उठाव के नीचे कर्व लिया हुआ जो हिस्सा एडी और पंजे के मध्य होता है वो सपाट हो तो उसे पैर का सपाट होना कहते हैं।

उठाव के नीचे कर्व लिया हुआ है
यदि आप फ्लैट फुट की समस्या से परेशान है और आपके पैर का आर्च वाला हिस्सा मतलब पंजो वाले उठाव के नीचे कर्व लिया हुआ जो हिस्सा एडी और पंजे के मध्य होता है वो सपाट हो तो उसे पैर का सपाट होना कहते हैं, या इंग्लिश में इसे फ्लैट फुट भी कहते हैं। इस स्थिति के कारण आपके पैरो के तलवे पूरी तरीके से चपटे हो जाते हैं और आपको चलने में परेशानी होती है।
दर्द नहीं होता है
ये एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें आपको दर्द नहीं होता हैं। फ्लैट फुट की समस्या तब होती है, जब बचपन में आपके पैरो के आर्च सही से विकसित नहीं हो पाते हैं। कई सारे मामलो में फ्लैट फुट की समस्या बचपन के अलावा चोट लगने के कारण और उम्र बढ़ने के कारण भी हो जाते हैं।
पैरो का आकार बिगाड़ सकते हैं
ये आपके पैरो का आकार बिगाड़ सकते हैं, जिससे आपको टखनो और घुटनों की समस्या हो सकती है, हालंकि फ्लैट फुट से कोई परेशानी नहीं होती है क्यूंकि इसमें कोई दर्द नहीं होता है। इसलिए इसका कोई इलाज भी नहीं कराया जाता है।

इसे फॉलेन आच्स भी कहते हैं
फ्लैट फीट को फॉलेन आच्स कहते हैं। इसमें पैरों के तलवे सपाट होते हैं और दौडऩे या चलने के दौरान मुडऩे में दिक्कत आती है। खेलों में एक-एक सेकंड महत्त्वपूर्ण होता है। ऐसे में खिलाडिय़ों को लक्ष्य पूरा करने में अधिक समय लगता है।
एक्सरसाइज है हल: इस स्थिति में बॉल एक्सरसाइज कारगर है। तलवों के नीचे टेनिस बॉल को रखकर ऊपर से सहने योग्य दबाव बनाते हुए अंगुलियों से एड़ियों और एड़ियों से वापस अंगुलियों की ओर ले जाते हैं। रोजाना 20-30 मिनट ऐसा करें।