एग्जाम के लिए ऎसे करें खुद को तैयार

एग्जाम के वक्त अपनी दिमाग को आराम की जरूरत होती है, ऐसे में आपको पूरी नींद लेनी चाहिए

एग्जाम के वक्त स्टूडेंट्स को अक्सर थकान, सिरदर्द की शिकायत रहती है। ऎसे में उन्हें एकाग्रता के साथ पढ़ने में दिक्कत आने लगती है। तनाव, नींद की कमी, खाना ना खाना, ये सब आदतें एग्जाम की टेंशन को दोगुना कर देती है। ऎसे में हम आपको बताते हैं कुछ ऎसे टिप्स जिनसे आप आसानी से इन परेशानियों को दूर सकते हैं-

पूरी करें नींद
एग्जाम के वक्त अक्सर स्टूडेंट्स पूरी-पूरी रात जागकर या सुबह बहुत ही जल्दी उठकर पढ़ाई करने लगते हैं। एग्जाम में वे अपनी नींद को पूरी तरह से इग्नोर कर देते हैं, लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि दिमाग को आराम की जरूरत होती है। अगर आप बिना सोए केवल पढ़ाई करते रहेंगे तो आपके दिमाग में कुछ नहीं जाएगा, इसलिए एग्जाम टाइम में 6-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।

डाइट पर दें ध्यान
पढ़ाई करते वक्त भूख लगने पर अक्सर स्टूडेंट्स अनहेल्दी स्नैक्स खाते रहते हैं, जो उनके लिए ठीक नहीं है। फास्ट फूड आपके एकाग्रता को प्रभावित करता है, इसलिए आपको एग्जाम के दिनों में हेल्दी फूड जैसे हरी सब्जियां, फल इत्यादि खाने चाहिए।

एक्टिव रहे
एग्जाम टाइम में अक्सर पढ़ाई का बहाना बनाकर स्टूडेंट एक्सरसाइज से छुटकारा पा लेते हैं, लेकिन दिनभर केवल बैठ-बैठे पढ़ते रहना और शारीरिक रूप से एक्टिव ना रहना आपके लिए नुकसानदेय हो सकता है। एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और आप रिलेक्स महसूस करते है, जिससे पढ़ाई भी अच्छे से होती है।

ना ले टेंशन
एग्जाम में टेंशन होना आम बात है, लेकिन ज्यादा टेंशन से आप ठीक से पढ़ाई नहीं कर पाएंगे। इसलिए टेंशन लेने की बजाए पढ़ाई पर अच्छी तरह कॉन्सनट्रेट करें और छोटे-छोटे नोट्स बना ले। फिर जब भी आप फ्री हो, तब इन नोट्स को रिवाइज कर लें।