सबसे पहले आप कम से कम दो कप पानी लें, फिर इसे गर्म होने दें आप गर्म पानी में ही आप अदरक, तुलसी के पत्ते और एक चमच सूखे हुए आवलें के पाउडर को मिलाएं। अब इस सामग्री को अच्छे से गर्म हो जाने दें। उसके बाद जब ये अच्छे से उबल जाए तो आप इसे छान कर इसका सेवन करें। ये स्वाद में तो अच्छी होती ही है वहीं वेट लॉस में भी बहुत ही ज्यादा मददगार हो सकती है।
आवलें से होने वाले फायदों कि बात करें तो इसमें एंटी डायबिटिक क्वालिटीज़ होती हैं। इसके रोजाना सेवन से आपका डायबिटीज का लेवल काफी हद तक कंट्रोल में रहता है। आवलें की चाय वहीं डायबिटीज को कंट्रोल करके रखने में बहुत ही ज्यादा सहायक होती है। इसे आप अनेकों तरीकों से सेवन कर सकते हैं जैसे कि आवलें की चाय को, चटनी के रूप में, सब्जी के रूप में, जूस के रूप में या किसी भी तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके सेवन ब्लड सर्कुलेशन काफी हद तक इम्प्रूव होता जाता है। यदि आप भी डायबिटीज के पेशेंट हैं तो इसको कंट्रोल करने के लिए आप आवलें को अपनी रोज की डाइट में जरूर शामिल करें।
-आवलें के सेवन से आपकी आंखों की रोशनी लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है
-यदि पेट से कोई भी समस्या रहती है जैसे कि कब्ज, अपच, पेट में दर्द, गैस आदि समस्या भी दूर होती जाती है
-खून की कमी को भी आंवला दूर करता है, ये ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करता है
-यदि अक्सर आपको कमजोरी रहती है, तो भी आंवला का सेवन आपको फायदा पंहुचा सकता है
-दिल की सेहत से लेकर किडनी तक के लिए आवलें का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है