तंबाकू से हो कैंसर तब इलाज के बाद कैसी हो लाइफस्टाइल , जाने तंबाकू छोड़ने के सबसे बढ़िया तरीके

Exploring Tobacco-Free Habits : क्या आप तम्बाकू छोड़ना (quit tobacco) चाहते हैं लेकिन यह मुश्किल लगता है? आप अकेले नहीं हैं! तम्बाकू की आदत छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है

Exploring Tobacco-Free Habits : क्या आप तम्बाकू छोड़ना चाहते हैं लेकिन यह मुश्किल लगता है? आप अकेले नहीं हैं! तम्बाकू की आदत छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है. आइए, “महान भारतीय विकल्प” की खोज करें – तम्बाकू रहित आदतें जो आपकी ज़िंदगी में खुशियाँ ला सकती हैं!

तम्बाकू के नुकसान (Harm of Tobacco):

• स्वास्थ्य समस्याएं: तम्बाकू फेफड़ों के कैंसर, दिल की बीमारी और कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बनता है.
• पैसे की बर्बादी: तम्बाकू उत्पाद महंगे होते हैं. आप उस पैसे को बेहतर चीज़ों पर खर्च कर सकते हैं!

तम्बाकू के स्वस्थ विकल्प (Healthy Alternatives of Tobacco):

• योग और व्यायाम (Yoga and Exercise): ये तनाव कम करते हैं और आपको एनर्जेटिक बनाते हैं.
• पौष्टिक भोजन (Nutritious Food): स्वादिष्ट और सेहतमंद खाने से आप तृप्त महसूस करेंगे और तम्बाकू की कमी नहीं खलेगी.
• हॉबी अपनाएं (Pick up a Hobby): संगीत, कला, या कोई भी चीज़ जो आपको पसंद हो – ये आपको व्यस्त रखेंगी और आनंद देंगी.
• दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं (Spend Time with Friends and Family): मजबूत रिश्ते खुशी का एक बड़ा स्रोत होते हैं.

यदि तंबाकू से हो कैंसर तब इलाज के बाद जीवनशैली If cancer is caused by tobacco, then lifestyle after treatment

डॉ. पूनम गोयल – कंसल्टेंट रेडिएशन, ऑन्कोलॉजी

तंबाकू से होने वाले कैंसर में मुंह और गले में प्रमुख तौर पर समस्या उत्पन्न होती है इसके लिए रेडिएशन थेरेपी एक कारगर उपाय है। रेडिएशन थेरेपी के बाद, मरीजों के लिए संतुलित जीवनशैली विकल्पों और पौष्टिक आहार के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन पूरे स्वास्थ्य को मजबूत करने में सहायता करता है। नियमित रूप से अपनी व्यक्तिगत क्षमता के हिसाब से व्यायाम करने से शरीर सक्रिय होता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायता मिलती है, जो लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

अपनी यात्रा शुरू करें (Start Your Journey):

• एक लक्ष्य निर्धारित करें (Set a Goal): तय करें कि आप कब तक तम्बाकू छोड़ना चाहते हैं.
• अपने मित्रों और परिवार को बताएं (Tell Your Friends and Family): उनकी सहायता आपको प्रेरित रखेगी.
• तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें (Find Healthy Ways to Deal with Stress): गहरी सांस लेने के व्यायाम या ध्यान का अभ्यास करें.

आप यह कर सकते हैं (You Can Do It)!

तम्बाकू छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है. ये विकल्प आज़माएं और एक स्वस्थ, खुशहाल ज़िंदगी की ओर अपना कदम बढ़ाएं!

अतिरिक्त सहायता (Additional Help):

• अपने डॉक्टर से बात करें (Talk to Your Doctor)
• क्विटलाइन पर कॉल करें (Call the Quitline)

तम्बाकू मुक्त रहने का चुनाव करके, आप अपने और अपने प्रियजनों के लिए एक स्वस्थ भविष्य का निर्माण कर रहे हैं!