IMD के मुताबिक, उत्तर-पश्चिम भारत और मध्य भारत के कुछ इलाकों में जून में ज्यादा गर्मी पड़ने की संभावना है। साथ ही, देश के अधिकांश हिस्सों में रात का तापमान भी सामान्य से अधिक रह सकता है। हालांकि, उत्तर-पश्चिम भारत के कुछ इलाकों और पूर्वी-उत्तरपूर्वी भारत के कुछ भागों में रात का तापमान सामान्य या उससे कम रह सकता है।
लू के चलते बुजुर्गों और बीमार लोगों को सावधान रहने की जरूरत है। ज्यादा गर्मी से हीट स्ट्रोक जैसी बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही, बिजली की कटौती का भी खतरा रहता है। लू से बचने के लिए अधिकारियों को शीतल पेय केंद्र खोलने चाहिए, गर्मी से बचने के लिए परामर्श जारी करने चाहिए और शहरों में गर्मी को कम करने के उपाय करने चाहिए।
यह भी पढ़ें – Health Tips for Today : लू का प्रकोप, 5 आसान उपायों से इस गर्मी खुद को रखें सुरक्षित आप भी गर्मी से बचने के लिए तरल पदार्थ का सेवन करते रहें, धूप से बचें और ज्यादा गर्मी वाली जगहों पर जाने से बचें।
लू से बचने के लिए आयुर्वेदिक कारगर उपाय: Follow These Ayurvedic Tips to Stay Cool
आयुर्वेद में लू से बचाव और शरीर को ठंडा रखने के लिए कई कारगर उपाय बताए गए हैं। आहार:
- ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: खीरा, तरबूज, ककड़ी, दही, छाछ, लस्सी, पुदीना, धनिया, स्प्राउट्स, और हरी सब्जियां जैसे ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- भारी भोजन से परहेज करें: गर्मी के मौसम में तेल-मसालेदार, तले हुए और भारी भोजन से परहेज करें।
- कड़वे फल और जड़ी-बूटियों का सेवन करें: नीम, चिरायता, गिलोय, और ब्राह्मी जैसी कड़वी जड़ी-बूटियां और फल शरीर को ठंडा रखने और लू से बचाने में मदद करती हैं।
- पानी का भरपूर सेवन करें: प्यास लगने का इंतजार न करें, दिन भर में नियमित रूप से ठंडा पानी पीते रहें। आप पानी में नींबू, पुदीना या खीरा भी डाल सकते हैं।
जीवनशैली:
- नियमित रूप से स्नान करें: दिन में दो बार ठंडे पानी से स्नान करें।
- सिर को ठंडा रखें: गीले कपड़े से सिर को पोंछते रहें या ठंडे पानी से सिर धोएं।
- धूप से बचें: जब बाहर निकलें तो टोपी, स्कार्फ या छाता का इस्तेमाल करके अपने सिर को ढककर रखें।
- ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें: गहरे रंग गर्मी को सोख लेते हैं, इसलिए हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें।
- शांत रहें: गर्मी में गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। शांत रहने का प्रयास करें और योग या ध्यान का अभ्यास करें।
- पर्याप्त नींद लें: गर्मी में थकान ज्यादा होती है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
- चंदन का लेप: चंदन का लेप माथे पर लगाने से शरीर को ठंडक मिलती है।
- पुदीने का रस: पुदीने के पत्तों को पानी में उबालकर छान लें और इसका रस दिन में दो बार पिएं।
- त्रिफला: त्रिफला पाउडर को पानी में मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें।
- अश्वगंधा: अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें।
- यदि आपको लू लगने के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि चक्कर आना, सिरदर्द, प्यास लगना, पसीना आना, या शरीर का तापमान बढ़ जाना, तो तुरंत ठंडे पानी से नहाएं, छाया में आराम करें, और खूब सारा पानी पिएं।
- यदि लक्षण गंभीर हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
