आलू का सेवन करें- आलू का सेवन सेहत के लिए सबसे फायदेमंद होता है। आलू वजन बढ़ाने में सबसे अहम भूमिका निभाता है। इसमें स्टार्च होता है इसी के साथ मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक भी पाया जाता है। जिससे वजन जल्दी से बढ़ता है।
यह भी पढ़ें – सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है पालक, नहीं होती है शरीर में खून की कमी. किशमिश और अंजीर का सेवन करें- आपको वजन बढ़ाना है। तो आप रात को अपने से पहले किशमिश और अंजीर दोनों को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इसे खाएं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा और आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व भी मिलेंगे।
यह भी पढ़ें – लंबाई बढ़ाने के लिए बच्चों का बढ़ती उम्र में रखें यह ध्यान. अंडे का सेवन करें- अंडे का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम होते हैं। जो वजन जल्दी बढ़ाने में काफी मददगार होता है।
यह भी पढ़ें – सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है पीनट बटर, इस तरह करें सेवन. केले का सेवन करें- केले का सेवन भी आपका वजन बढ़ाने में बहुत मददगार होता है। आप दूध के साथ केले का सेवन करेंगे तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। आप कमजोर हैं आपको भूख लग रही है। तो आप केला खाएं। इससे आपके शरीर को एनर्जी भी मिलेगी और पेट को कैलोरी भी अच्छी मिलने से आपका वजन बढ़ सकता है। आप केले का शेक बना कर भी पी सकते हैं।
