ये संकेत करते हैं आपकी डाइट में गड़बड़ी की ओर इशारा, नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

जिस तरह से गाड़ी के लिए पेट्रोल या डीजल जरूरी होता है उसी तरह अच्छी सेहत और स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी खाना बेहद जरूरी होता है। सही डाइट होने से आप हमेशा फिट रह सकते हैं। एक अच्छा अहार स्वस्थ जीवन देता हैं। अधिकांश लोग कम तेल मसाले वाली चीजों को अच्छा अहार मानते हैं। जानकारों के अनुसार शरीर को कम तेल मसाले के साथ-साथ कुछ अन्य पोषक तत्व भी जरूरी होते जो उन्हें फिट रखने में मदद करते हैं।

नई दिल्ली : इंसान को सेहतमंद रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हाइट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है । और इन सब को को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। कई बार अच्छी डाइट लेने के बाद भी शरीर में कई समस्याएं होती हैं। इसका यह कारण है कि आपकी डाइट में जरूर कोई कमी है इसलिए अपनी बॉडी द्वार दिए गए संकेतों को कभी नजरअंदाज ना करें बल्कि अपनी डाइट को तुरंत बदलें। आज हम कुछ लक्षण बताएंगे जिससे आपको पता चलेगा कि आप सही डाइट ले रहीं हैं या नहीं।

ऐसे कुछ संकेत जो बताते हैं क‍ि आपकी डाइट गलत है या सही

1. कब्‍ज प्रॉब्‍लम

यदि आपको हमेशा कब्ज की शिकायत रहती है तो ये आप की सेहत के लिए ठीक आप अपने खाने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करने के साथ-साथ भरपूर पानी पिएं। कब्‍ज की समस्‍या से पता लगाया जा सकता है कि आप के शरीर में पानी एक्‍सरसाइज और डाइट में फाइबर की कमी है। इसके लिए अपनी डाइट में होलग्रेन नट्स और फाइबर से भरपूर पोषक तत्वों को शामिल करें।

2. बालों का कमजोर होना

बाल झड़ना एक आम समस्या है। लेकिन यदि आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हो तो आप इसे बिल्कुल नजरअंदाज ना करें। ऐसे तो बाल झड़ने के कई कारण होते हैं। जिनमें से एक कारण शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। आयरन की कमी से बाल झड़ने शुरू हो जाते है। आयरन की कमी से बाल झड़ने के साथ-साथ शरीर में भी थकान महसूस होने लगती हैं। यदि आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो आप तुरंत अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ को शामिल कर लें। बालों के कमजोर व पतले होने से यह पता लगाया जा सकता है कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। आयरन शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है जो रेड ब्‍लड सेल्‍स का निर्माण करता है। इस समस्‍या से छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और दालों को जरूर शामिल करें ।

3. होंठों के कोनों पर क्रैक होना

आयरन की कमी के कारण होंठों के कोनों पर क्रैक होने शूरू हो जाते हैं। दि आपके होंठ के किनारे दरारे आने शुरू हो गई है तो आप तुरंत ही डॉक्टर से दिखाएं और अपने आहार में आयरन युक्त भोजन को शामिल कर लें। फंगल और बैक्‍टीरियल इंफेक्‍शन भी इसका कारण बन सकता है। इसे ठीक करने के लिए अच्छी डाइट के साथ अपने होंठों पर बाम या पेट्रोलियम जैल का इस्तेमाल करें।

4. हमेशा थकान महसूस होना

यदि आपको अक्सर सुस्ती महसूस होती हो तो आप मीठी चीजों को खाना बंद कर दें। जानकारों के मुताबिक चीनी खाने से इंसुलिन का स्तर बढ़ता है। यह बाद में शर्करा के स्तर को काफी गिरा देता है। शर्करा का स्तर गिरने के कारण शरीर में अधिक थकावट महसूस कर होने लगती है।

5. बार बार पेशाब का लगना

जानकारों के मुताबिक डिहाइड्रेशन की वजह से भी बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। यदि आप भरपूर पानी पिएं, तो आपकी यह समस्या दूर हो सकती है। भरपूर पानी पीने से पेशाब में होने वाली जलन भी दूर हो सकती हैं।

6. हमेशा चिड़चिड़ा रहना

जानकारों के मुताबिक च‍िड़च‍िड़ापन आपके खराब खान पान की वजह से भी आ सकता है। कार्ब्स का कम सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है और इस वजह से हमें हर बात पर जल्दी गुस्सा आ जाता है। आप ऐसा होने पर डॉक्टर को दिखाने के साथ-साथ कार्ब्स युक्त भोजन खूब करें।

7. हमेशा ठंड लगना

यदि आपको हमेशा ठंड लगती है तो आप अपने डाइट में साबुत अनाज ब्रेड और पास्ता जैसी चीजों को शामिल कर लें। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

8. सांसों से बदबू आना

बहुत सारे लोगों के मुंह से अक्सर दुर्गंध आती रहती है। ऐसे दुर्गंध की वजह से हम अक्सर किसी दूसरे के सामने बोलने में हिचकिचाते हैं। यदि आपको ऐसा कभी महसूस हो तो आप उसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। ऐसी दुर्गंध शरीर में किटोसिस नामक चयापचय का कारण भी हो सकता है।