महिलाओं में इन कारणों से भी होती थकान

Question- मुझे सुबह उठते ही थकान और आलस की समस्या रहती है जबकि मैं अच्छी डाइट लेती हूं। सलाह दें। बबीता शर्मा, 28 वर्ष

जवाब: इतनी कम उम्र में सामान्यत: थकान नहीं होनी चाहिए। अगर हो रही है तो डायबिटीज, थायरॉइड और हीमोग्लोबिन की जांच करवाएं। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में खून कम रहता और थायरॉइड की समस्या अधिक होती है। इन तीन कारणों से भी थकान हो सकती है।
हरी सब्जियां ज्यादा लें
सर्दी के दिनों में हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा मिलती हैं। आप पालक, फलियां, आंवला, गाजर, चुकंदर, मूली, हरा मटर, लौकी आदि सब्जियां ज्यादा मात्रा में खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा मिलते हैं। इनसे न केवल थकान दूर होगी बल्कि खून भी बढ़ता है। सर्दी में भी लिक्विड डाइट अधिक लें।
कई बार देर रात में सोने से भी ऐसी परेशानी हो सकती है। सही दिनचर्या का पालन करें। रात में जल्दी सोएं और सुबह उठें।
रात में गैजेट्स...
रात में सोने के एक घंटा पहले से मोबाइल-कंप्यूटर से दूरी बना लें। ज्यादा देर तक इन्हें देखने से आंखों में भारीपन और रात में नींद भी नहीं आती है।