Natural Energy Drinks: थकान को दूर करने के लिए अपनाएं ये नेचुरल होममेड एनर्जी ड्रिंक्स

Natural Energy Drinks: वर्कआउट के दौरान हमें काफी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और कैलोरी बर्न करने के कारण थकान भी महसूस होती है। ऐसे में एनर्जेटिक बने रहने के लिए चेरी का जूस एक अच्छी होममेड एनर्जी ड्रिंक साबित हो सकता है। इसके लिए आप चेरी को अच्छी तरह धोकर और बीजों को निकाल लें। अब ब्लेंडर में 10-15 चेरी, ब्राउन शुगर और थोड़ा पानी डालकर ब्लेंड कर लें।

स्वयं को फिट बनाए रखना एक चुनौतीपूर्ण कार्य जरूर है, परंतु सही आदतों और संतुलित खानपान को अपनाकर आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रह सकते हैं। साथ ही काम की भागदौड़ के साथ-साथ खुद को फिट रखने के लिए की जाने वाली मेहनत के कारण थकान होना आम बात है। थकान दूर करने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जावान बने रहना भी आवश्यक है। ऐसे में आजकल कई लोग एनर्जी ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। बाजार में कई तरह की एनर्जी ड्रिंक उपलब्ध भी हैं, परंतु क्या आप जानते हैं कि गलत और प्रिजर्वेटिव्स युक्त एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकता है। वहीं दूसरी तरफ, रसायन मुक्त और पोषक तत्वों से भरपूर एनर्जी ड्रिंक्स आपको फिट रखने में मदद कर सकती है। ऐसे में आप घर पर ही प्राकृतिक तरीके से एनर्जी ड्रिंक्स तैयार कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कुछ नेचुरल होममेड एनर्जी ड्रिंक्स के बारे में...

घर पर कैसे तैयार करें होममेड एनर्जी ड्रिंक

1. गाजर का जूस
विटामिन ई से भरपूर गाजर के जूस का सेवन वर्कआउट से होने वाली थकान को दूर करने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय हो सकता है। इसके लिए आप बस एक ब्लेंडर में गाजर, चुकंदर और पालक को अच्छी तरह पीसकर जूस तैयार कर सकते हैं। गाजर का जूस आपको एनर्जी प्रदान करने के साथ ही मसल्स को ऑक्सीजन का सही ढंग से इस्तेमाल करने में मदद करता है।

2. चेरी का जूस
वर्कआउट के दौरान हमें काफी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और कैलोरी बर्न करने के कारण थकान भी महसूस होती है। ऐसे में एनर्जेटिक बने रहने के लिए चेरी का जूस एक अच्छी होममेड एनर्जी ड्रिंक साबित हो सकता है। इसके लिए आप चेरी को अच्छी तरह धोकर और बीजों को निकाल लें। अब ब्लेंडर में 10-15 चेरी, ब्राउन शुगर और थोड़ा पानी डालकर ब्लेंड कर लें। अब इसे एक गिलास में छानकर पी लें। चेरी के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मसल्स को आराम पहुंचाने में सहायक होते हैं। साथ ही चेरी का जूस पीने से सूजन की समस्या में भी आराम मिलता है।

3. कोकोनट ड्रिंक
नारियल का पानी आपको तरोताजा करने के साथ ही ऊर्जा से भरने में काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए आप एक गिलास नारियल पानी में 1 चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इसमें एक नींबू का रस और चुटकी भर नमक भी डाल दें। 5 मिनट में तैयार होने वाली इस नेचुरल होममेड एनर्जी ड्रिंक का सेवन करके वेट लॉस में भी मदद मिलती है।