रुक गई है लंबाई तो तेजी से बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, जल्द दिखेगा असर

Effective ways to increase height : क्या बच्चे की लंबाई न बढ़ने से आप टेंशन में रहते हैं? तो आपको बता दें कि लंबाई बढ़ाने का प्रयास 18 साल तक किया जा सकता है। स्पेशल डाइट और एक्सरसाइज से रुकी पड़ी लंबाई को भी बढ़ाया जा सकता है। कैसे? चलिए जानें।

अच्छी हाइट की चाहत हर किसी को होती है। कुछ लोगों की हाइट अपने आप ही बढ़ती है, जबकि कुछ की हाइट बढ़ते-बढ़ते रुक जाती हैं। ऐसी स्थिति में हाई को एक जर्क की जरूरत होती है। हाइट को ये जर्क एक्सरसाइज और खास तरह की डाइट से दिया जा सकता है। कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण लंबाई नहीं बढ़ती। हालांकि, लंबाई का सीधा संबंध जीन्स और ग्रोथ हॉर्मोन्स से होता है। लेकिन कई बार हाइट के न बढ़ने का कारण्स नींद, स्ट्रेस, इम्यूनिटी और पोश्चर का सही न होना भी होता है।

लंबाई सिर्फ 18 साल की उम्र तक ही बढ़ती है और अगर आपके पास समय है तो आप पोषक तत्व विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम आदि की कमी को दूर करके और कुछ एक्सरसाइज करके भी अपनी हाइट में 70 फीसदी का इजाफा कर सकते हैं।

लंबाई बढ़ाने के लिए अपनाएं ये नुस्खा

लंबाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज
स्किपिंग-लंबाई बढ़ाने का सबसे अच्छा उपाय स्किपिंग है। इससे शरीर में खून का बहाव सही बना रहती है। जिससे शरीर की लंबी हड्डियों पर बढ़ने का प्रेशर बनता है।
स्विमिंग-स्विमिंग करना शरीर को अधिक स्ट्रेच होता ह, जोकि आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे जरुरी फैक्टर है। इन दिनों आप घर पर ही रहकर ड्राई स्विमिंग कर सकते हैं। यानी बिना पानी के स्वमिंग कर सकते हैं।
चक्रासन-इस आसन को करने से लंबाई के साथ-साथ लंग्स, लिवर, किडनी आदि हेल्दी रहते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों और पैरों को सीधा करें। अब अपने पैरों को घुटने से मोड़ लें। इसके बाद हाथों को पीछे की ओर अपने सिर के पास ले जाकर जमीन से टिका लें। अपनी सांस को अंदर की ओर लें और अपने पैरों पर वजन को डालते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं। इसके बाद दोनों हाथों पर अपना वजन डालते हुए अपने कधों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे हाथों को कोहनी के सीधे करते जाएं। अपनी हाथ और पैरों को पूरी तरह सीधा रखें। अब अपने दोनों हाथों को अपने दोनों पैरों के पास लाने की कोशिश करें और जितने पास ला सकते है लाएं। जबरदस्ती करने से बचें। जितना हो उतना ही करें।
भुजंगासन-इस आसन को करने से भी आपकी लंबाई बढ़ाने में तेजी से मदद मिलेगी। इसके साथ ही पूरे शरीर की मसल्स लचीली होगी। इसके लिए जमीन पर उल्टे लेटकर हथेलियों को जमीन में टिकाए रखे। इसके बाद हाथ आपके पेट के हिस्से के पास हो। फिर शरीर के आगे वाले भाग को विपरीट दिशा में स्ट्रेच करे।
पेल्किव शिफ्ट-सबसे पहले पीठ के बल लेट जाए। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ लें और हाथों को आराम की मुद्रा में पैरों की तरफ फैला लें। इसके बाद धीमे से अपनी कमर को उठाए। इसके साथ ही आपके घुचटने भी ऊपर उठेंगे। अपने सिर और पंजों को मजबूती से जमीन पर रखे रखें। थोड़ी देर इस मुद्रा में रहे।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई सभी जानकारियां सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गई हैं। इनमें से किसी भी सलाह पर अमल करने या किसी तरीके को अपनाने का फैसला आपका व्यक्तिगत निर्णय होगा। किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें।)