14 जनवरी 2026,
बुधवार
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Written By Dipanshu
Book Reading एक ऐसा शौक है जो हमें खुशी देती है इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का विकास भी होता है। दरअसल किताबें समाज का दर्पण होती हैं, जिनसे देश दुनिया का अक्स झलकता है। World Book Day पर जानते हैं बुक रीडिंग के फायदे-
तनाव को कम करने में सहायक
पढऩा तनाव स्तर को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह पाया गया है कि सिर्फ छह मिनट की पढ़ाई से तनाव स्तर कम से कम 68 फीसदी तक कम हो सकता है। हम पढ़ते समय हम अपनी समस्याओं और चिंताओं से दूर एक अलग दुनिया में चल जाते हैं। इस भ्रम के कारण कॉर्टिसोल स्तर कम हो सकता है, जो तनाव के जवाब में उत्तरदायक हार्मोन है।
कोग्निटिव फंक्शन को सुधारता है पढऩा
कोग्निटिव फंक्शन को सुधारने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है। यह ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने और गंभीर सोच कौशल को सुधारने में सहायक होता है। जब हम पढ़ते हैं, तब हम अपने दिमाग की शक्ति का विकास करते हैं,यह ठीक वैसा ही है जैसे कि हम जिम में अपने मांसपेशियों की शक्ति का विकास करते हैं।
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नज़रिए का होता है विकास
कहानियों को पढऩे से हम दूसरों के भावनाओं को समझने और साझा करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। जब हम अलग-अलग चरित्रों और उनके अनुभवों के बारे में पढ़ते हैं, तो हम उनकी जगह पर खुद को रख सकते हैं, और यह हमें दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील और समझदार बनने में मदद कर सकता है।
डिप्रेशन और चिंता से बचने में मिलती है मदद
पढऩा उन लोगों के लिए एक मददगार उपकरण हो सकता है जो डिप्रेशन और चिंता से पीडि़त होते हैं। यह पाया गया है कि पढऩा मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को सक्रिय कर सकता है, जो डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमिटर को रिलीज करते हैं, जो मूड को सुधारने में मदद करते हैं। साथ ही,सेल्फ.हेल्प बुक पढऩा व्यक्तियों को उपचार के उपकरण और रणनीतियों के साथ प्रदान कर सकती है।
दृढ़ता बढ़ाता है पढऩा
कठिन परिस्थितियों से उबरने की क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। जब हम उन चरित्रों के बारे में पढ़ते हैं जो चुनौतियों का सामना करते हैं और उन्हें पार करते हैं, तो यह हमें भी उन्हीं तरीकों से करने के लिए प्रेरित कर सकता है। यह विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्होंने घातक या दुर्भाग्य का सामना किया है।
रचनात्मकता को बढ़ाता है पढऩा
रचनात्मकता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। जब हम पढ़ते हैं तो हम नई विचारों, अवधारणाओं और दृष्टियों से परिचित होते हैं। यह हमारी कल्पना को उत्तेजित कर सकता है और हमें बाहर सोचने में मदद कर सकता है।
इनका कहना है,
किताबें पढऩे की आदत लोगों में लोगों के दर्द को समझने और सहानुभूति की भावना को मजबूत करती है। जो लोग साहित्यिक उपन्यास पढ़ते हैं, उनमें कहानियों के पात्रों के आंतरिक जीवन को गहराई से समझने के साथ ही दूसरों की भावनाओं और विश्वासों को समझने की क्षमता विकसित होती है
डॉ. धर्मदीप सिंह, सहायक आचार्य, मनोचिकित्सा विभाग
