Kids Health: बच्चों का दिमाग दौड़ाना है तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

Kids Health: बच्चों की डाइट का ख्याल आपको ही रखना होगा ताकि उन्हें सम्पूर्ण पोषण मिल सके। तो आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो हेल्‍दी और पोषक तत्‍वों से भरपूर होने के कारण बच्चों की मैमोरी को शार्प

बच्चों के मस्तिष्क का अच्छे से विकास होना बहुत जरूरी है ताकि वह सभी चीजों को अच्छे से समझकर बेहतर प्रदर्शन कर सकें। बच्चों को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाने में उनके आहार का महत्वपूर्ण योगदान होता है। लेकिन आजकल बच्चे खानपान में बहुत ना-नुकुर करते हैं और फास्ट फूड खाना अधिक पसंद करते हैं। लेकिन बच्चों की डाइट का ख्याल आपको ही रखना होगा ताकि उन्हें सम्पूर्ण पोषण मिल सके। तो आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो हेल्‍दी और पोषक तत्‍वों से भरपूर होने के कारण बच्चों की मैमोरी को शार्प बनाने में सहायक हो सकते हैं...

1. डेयरी उत्पाद
बच्चों के दिमाग को तेज बनाने के लिए दुग्ध उत्पाद जैसे दूध, दही और पनीर काफी फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि इनमें मौजूद विटामिन बी और प्रोटीन बच्चों के ब्रेन टिश्यूज और एंजाइम के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

2. पंपकिन सीड्स
अगर आप भी अपने बच्चे का दिमाग दौड़ानाचाहते हैं तो उनकी डाइट में पंपकिन सीड्स यानी कद्दू के बीजों को शामिल करें। कद्दू के बीजों में कई पोषक तत्व जैसे आयरन, जिंक, कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम पाए जाते हैं। जो बच्चों के नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। जिससे उनकी याददाश्त तेज होती है।

3. ओटमील
फाइबर से भरपूर ओट्स बच्चों के मस्तिष्क को एनर्जी देते हैं। हो सकता है कि बच्चों को इसका स्वाद पसंद न आए तो आप इसमें बच्चों के पसंदीदा फ्रूट्स या ड्राई फ्रूट्स की टॉपिंग ऐड कर सकते हैं। इससे बच्चों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज मिल पाएंगे।

4. बीन्स
बीन्स या फलियों में खूब सारे विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं जो आपके बच्चे के शारिरिक और मानसिक विकास में सहायक होते हैं। इसके लिए आप बच्चों की डाइट में राजमा और पिंटो बीन्स आदि को शामिल कर सकते हैं। आप इन बीन्स को बच्चों को उनके फेवरेट सैंडविच में डालकर खिला सकते हैं।