पेट में गैस और ब्लोटिंग से राहत दिलाएंगे ये फूड

ज्यादा मीठा खाने, तले भुने या मसालेदार खाने या बिना चबाए भोजन करने से कई बार पेट में अपच, गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। पेट में हल्का दर्द, गैस और पेट फूलने की समस्या को कुछ खास खाद्य पदार्थों के सेवन से दूर कर सकते हैं।

कैमोमाइल टी - रोजाना एक या दो कप कैमोमाइल टी पीने से पेट की बदहजमी, गैस और डकार से काफी हद तक निजात मिलती है। लंच या डिनर से एक घंटे पहले एक कप कैमोमाइल टी लें।

दही - कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर दही गैस और ब्लोटिंग का बेहद कारगर उपाय है। इसमें प्रोबायोटिक गुण होते हैं, जो पेट के खराब बैक्टीरिया को अच्छे बैक्टीरिया से रिप्लेस करता है।

अदरक - अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। ये पेट के खराब बैक्टीरिया को निकाल बाहर करते हैं।

लहसुन - पेट फूलने और गैस की समस्या में लहसुन खाना बेहद फायदेमंद होता है। इसकी एक या दो कली चबाकर भी खा सकते हैं या फिर दाल अथवा सब्जी में डालकर।

सौंफ - सौंफ में एनाटोल, फ्रेंचोन और इस्ट्रागोल तत्व होते हैं जो एंटीइन्फ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक होते हैं। ये आंतों की मसल्स को स्मूद रखते हैं और डाइजेस्टिव सिस्टम में फंसी गैस को बाहर निकाल फेंकते हैं।

ये भी गुणकारी - काली मिर्च, नींबू पानी, पपीता, इलायची, धनिया और तुलसी के पत्ते भी पाचन क्रिया को आसान बनाते हैं और गैस से मुक्ति दिलाते हैं।